假如說(shuō)咬指甲不良行為，主要是因?yàn)檫^(guò)度緊張或者是焦慮所引起的，怎么就應(yīng)該幫助孩子改變這種過(guò)度緊張或者是焦慮的狀態(tài)，那么松弛法也許是一個(gè)行之有效的方法，其實(shí)控制放松法是一個(gè)主要的方法之一，使孩子通過(guò)自己說(shuō)提示詞而獲得放松，提示詞比方說(shuō)我說(shuō)要冷靜，或者是控制住。
松弛法可以分兩個(gè)步驟，一是肌肉松弛訓(xùn)練，二是伴隨提示詞的松弛訓(xùn)練，讓孩子默默重復(fù)提示詞，比方說(shuō)要冷靜或者是控制住，同時(shí)要孩子注意自己的呼吸在開(kāi)始的五分鐘內(nèi)，可以在父母幫助提示詞，這個(gè)情況下做一個(gè)松弛訓(xùn)練，然后再自己默默重復(fù)提示詞的情況下，再繼續(xù)做堅(jiān)持訓(xùn)練十五分鐘，要鼓勵(lì)孩子每天做這種伴隨提示詞的松弛訓(xùn)練，一旦掌握了這個(gè)技術(shù)，那么就讓孩子認(rèn)識(shí)到了咬指甲和情緒有關(guān)，日常的生活當(dāng)中，也要注意控制自己的情緒。
