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• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當的力量訓練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓練，人整體就像一部機器，只有每天充足的運動以后，才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉。肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動，因為全身的肌肉有很多，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結實以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當的有氧運動和力量訓練，同時要保證生活規律、飲食健康。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 4610次

• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復好，你再一次這種動作或者這種受傷機制再次發生，導致這個修復，不但不會長，而且還會加重，時間越長，積累的越重就會反反復復痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復時間，肌肉我們組織的損傷，修復是需要時間的，讓它修復好之后，我們在逐漸加強練習，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運，促進他的恢復。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-09 49535次

• 胳膊肌肉疼痛怎么辦
  胳膊肌肉疼痛大多是過度活動或者用力的原因，比如長時間的不運動后，突然進行比較劇烈的運動，肌肉過度緊張，很容易造成胳膊肌肉疼痛，長時間地從事電腦工作，出現胳膊疼痛的感覺，且晚上癥狀明顯。應該考慮以下情況：一、肩臂肌肉痙攣，常因局部受涼，長期的低頭伏案工作，或長期的從事電腦操作，坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使頸肩肌肉關節處于一直緊張的狀態，很容易引起肩臂酸痛的癥狀。時間長了還會引起頸椎的正常生理曲度的改變，容易引發頸椎病。二、肩周炎，肩周炎急性期間，可出現便秘的疼痛癥狀，常有日清夜重的特點，但多伴有肩關節活動受限的表現。
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  張樹昆 主任醫師曲靖市中醫醫院

  2018-11-02 4356次

• 胳膊肌肉拉傷怎么辦
  如果輕度的肌肉拉傷，需要進行傷后局部48小時內冷敷以減輕局部肌肉小的毛細血管的順序加重其腫脹的可能，并且口服非甾體類的消炎鎮痛藥物以減輕局部的炎癥反應，傷后48小時以后可以行局部的理療熱敷活血化瘀消腫鎮痛藥物治療如脈之靈等等。禁止患肢負重活動并且增加營養如復合維生素、優質蛋白粉，及其他的一些攝入類的高蛋白的食物，大概經過兩到四周的恢復，并可以適當的屈伸功能練習，對輕中度的肌肉拉傷可以基本達到康復的目的。如果在四周左右，肌肉拉傷的組織仍然無明顯的緩解則需要盡早到醫院進一步檢查以明確有無肌肉斷裂和部分斷裂的可能。
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  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-22 3542次

• 胳膊肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：肌肉酸痛這種情況可能是由于肌肉運動過量、損傷、受寒等原因導致。意見建議：對于肌肉酸痛的治療，首先要去除誘發因素，例如要注意防寒保暖，注意休息，避免過度勞累。同時可以配合消炎止痛的藥物緩解癥狀，例如可以服用洛索洛芬鈉片等改善。同時也可以配合熱敷、理療、按摩的方法輔助治療，都可以取得不錯的效果。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-06-10 1503次

• 胳膊肌肉損傷怎么辦
  胳膊肌肉拉傷后，要立即進行冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、 止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-10 1701次

• 胳膊肌肉拉傷怎么辦
  一般發生胳膊肌肉拉傷情況，需要先進行肢體制動，保護受傷的一側肢體。同時進行病情觀察，觀察手臂拉傷情況。如果出現紅腫，疼痛癥狀，一般建議在胳膊肌肉拉傷初期，也就是受傷的72小時內，使用冷敷治療方法，減少血流量，減輕局部充血，減輕血腫。如果胳膊肌肉拉傷超過72小時，采取局部肌肉熱敷的方式進行治療。促進血
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-09-11 7247次

• 胳膊肌肉痛怎么辦
  可以采取以下的幾種方法來進行緩解：一，進行局部的按摩，當胳膊肌肉酸痛的時候，可以用手掌按住痛的部位，順時針揉搓十五分鐘左右。然后反過來逆時針再揉十五分鐘，每天重復五到十次，酸痛的感覺會明顯的減輕。二，可以貼膏藥，當胳膊肌肉酸痛比較嚴重的時候，可以購買舒筋活血的膏藥，貼在疼痛的部位。三，用熱毛巾熱敷，
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-18 84次