妙手醫(yī)生精選
運動可以治愈高血壓，尤其是臨界高血壓和一級高血壓。通過運動可以達到降低體重，增強體質的目的，并有利于控制血壓，而且運動可以讓人愉悅，可有效地改善心血管疾病患者的生理、生化結果，改善身體機能，生活質量和抑郁狀態(tài)，從而達到控制血壓的目的。當然，這里指的是合理運動和長期堅持，合理的運動包括健身跑、快步走、打太極拳和練瑜伽等。
第一，不建議長期劇烈的運動，而是建議有氧運動。例如健身跑，在進行健身跑前要做心電圖運動實驗，以檢查心功能和血壓對運動的反應性，高血壓患者的健身跑不要求一定的速度，運動的頻率可以根據(jù)個人對運動的反應和程度來進行，采用每周三次或者是隔日一次，或每周五次等不同的間隔周期。一般認為，若每周低于兩次效果不明顯，若每天運動，則每次運動總量不可過大。如果運動后第二天感覺精力充沛，無不適感，則可持續(xù)。
第二，步行。步行按每分鐘70到90步開始，約每小時步行3-4000米的速度，持續(xù)四十分鐘左右。主要適用于無運動習慣的高血壓病患者，作為一種適應性的鍛煉過程，以后可以逐漸加快步數(shù)，或者在坡地上行走。國內(nèi)應用醫(yī)療步行，如平地步行加上上下小山坡，治療高血壓取得較好的效果。另外我們可以通過打太極拳，練健身或者是練瑜伽，來達到治療高血壓的目的。
