一、按摩，如果脖子扭得不是很嚴(yán)重，可以用手輕輕的按摩，改善脖子處的血液循環(huán)，能改善脖子疼的癥狀；
二、用支架或護(hù)頸枕，如果脖子疼的厲害無法轉(zhuǎn)頭，就要用支架或護(hù)頸枕?yè)我粨危悦鈧讲弊釉斐啥蝹Γ?/p>
三、做肩頸保健操，將頭偏向左側(cè)，左手越過頭頂放在頭的右邊，再將一只手放在右肩上，然后非常輕柔的試將頭向左拉，再將頭偏向右側(cè)做同樣的動(dòng)作；
四、頸部側(cè)扳法，醫(yī)生站在病人的后面，病人坐在椅子上，醫(yī)生右手虎口張開卡在頸部的左側(cè)，左手扳頭部右側(cè)向左用力囑病人充分放松，兩手呈相反的方向，當(dāng)曲至最大角度時(shí)，稍微用力扳動(dòng)便可出現(xiàn)響聲，然后用同法施于對(duì)側(cè)；
五、貼膏藥，可以選用治療跌打扭傷的膏藥，貼在扭脖子的地方，貼的時(shí)候要輕輕按壓，把膏藥貼緊；
六、熱毛巾熱敷，有時(shí)候扭到脖子是由于之前脖子受涼所致。因此，當(dāng)因受涼而引起扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅(jiān)持熱敷幾天效果會(huì)比較好。
