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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先要少吃多餐,孕早期胎寶寶不會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽可以選擇自己喜歡吃的東西,注意不要暴飲暴食,盡量減少每次進(jìn)食的量,要少食多餐、多喝水、多吃富含維生素的食物,另外要多吃一些原味的食物。

在懷孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物,像蘇打的餅干、香蕉、原味的酸奶、檸檬水、西瓜都可以減輕孕吐。要避免高脂肪、油膩、辛辣和一些油炸的食物,這些食物會(huì)刺激消化系統(tǒng)引起孕吐。另外要轉(zhuǎn)移注意力,適當(dāng)?shù)脑型拢梢酝ㄟ^一些運(yùn)動(dòng)來緩解,參加一些輕緩的活動(dòng),像室外散步、坐坐孕婦的體操都可以改善心情,強(qiáng)健身體,減輕孕吐的反應(yīng)。

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