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醫(yī)生主講實錄

第一,調整走姿。走路時學會重心放腿內側。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方、雙臂在身體兩側自然擺動,腳尖內向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。

第二,有空就記得做夾緊動作。無論是等公車還是在辦公室,看電視時記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天三到五次,每次十五分鐘左右,不僅能夠矯正腿型,時間長了還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿。

第三,蹲起矯正法。鍛煉小腿內側肌肉,雙腳分開與肩同寬,雙足和膝關節(jié)略微內扣,做下蹲和起立的動作不需要完全蹲下去,每組二十次,每天兩到四組,堅持一個月就會看到效果。

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