?頸椎病的鍛煉方法很多比如以下：
第一頭頸旋轉(zhuǎn)。
第二頸部的屈伸運動。
第三就是頭頸部的側(cè)曲，向兩邊側(cè)曲。
第四就是前后旋肩。
第五就是左右聳肩。
第六就是提頭沉肩。
第七就是摩擦頸部。
第八就是伏線觸背。
這些運動都可以來緩解頸椎的疼痛和預(yù)防頸椎病。
頸椎病的最好的鍛煉方法有哪些
張國棟主治醫(yī)師
廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院 骨科
2018-09-27 4596次
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01:25
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2019-12-24 4822次
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頸椎病的常規(guī)治療方法有哪些首先是保守治療。比如休息、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，肌松劑放松。再一個推拿、按摩、拔罐、物理治療、針灸的治療。比較嚴(yán)重的，我們可以做針刀的治療，做軟組織的松解，然后把頸背部肌群給它放松。這個針刀治療要到正規(guī)的大醫(yī)院，選擇有執(zhí)照的正規(guī)的這些，你看我們科室有骨科大夫和康復(fù)大夫來具體進行操作的，比較嚴(yán)重的，我們還可以進行頸椎的這種微創(chuàng)手術(shù)治療。現(xiàn)在主要局限在后面，我們一個Keyhole的鑰匙孔的減壓手術(shù)治療。再嚴(yán)重者，比如有整個的一個椎管的狹窄，可能需要開放手術(shù)治療，這個需要甄別的。
01:17
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-10-14 3225次
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頸椎病最好的鍛煉方法有哪些？?頸椎病要改變不良的生活習(xí)慣，盡量少低頭，減少伏案工作的時間，不要躺在床上沙發(fā)上看電視玩手機，只有改掉這些不良的生活習(xí)慣才能從根本上，預(yù)防頸椎病或者減緩頸椎病的發(fā)生。網(wǎng)上有很多頸椎的保健操，目的是讓頸椎從前后左右上下各個方位進行適度的頸椎活動，起到放松頸椎的肌肉，活血通絡(luò)的作用。語音時長 1:01”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018-08-21 4785次
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頸椎病的最好鍛煉方法有哪些頸椎病的最好鍛煉方法頸椎病的最好鍛煉方法是少低頭活動可以多按摩一下頸后的肌肉，多昂一下頭頂天花板十五秒鐘，可以多做一下頸椎的十字操鍛煉，主要是為了減輕長時間的低頭活動以后引起的頸椎曲度變直或者反曲以及項韌帶的鈣化，頸椎的增生和椎間盤突出的發(fā)生。所以頸椎病的最好鍛煉方法主要是預(yù)防頸椎的曲度變直、韌帶的鈣化以及椎間盤的突出和頸椎骨質(zhì)增生情況，病人平時一定要多注意保暖，可以頸部多熱敷一下，如果有條件可以睡覺前多枕一下頸椎枕，睡枕也不要太高。語音時長 01:26”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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頸椎病怎么鍛煉最好的方法病情分析：鍛煉頸椎比較好的方法就是利用下巴寫米字。首先要把頭抬起使頸椎指向正前方，然后再頸椎用力帶動下巴寫米字，這樣可以很好的鍛煉到頸椎肌肉活動頸椎。除了這個方法之外，還可以以頸椎為軸，頭盡量向后扭動左右各一次。意見建議：建議頸椎病患者在鍛煉頸椎時不要力度過大，還有在鍛煉過程當(dāng)中一定要把速度放慢，速度過快并不能很好達(dá)到鍛煉作用，還容易使頸椎受傷。
劉建國
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-06-30 2503次
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白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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頸椎病的最好鍛煉方法頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現(xiàn)為頸背疼痛、四肢無力、手指發(fā)麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會使活動受限，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-06-22 734次
