由于現在的科技和發展，電腦、手機在人們的日常生活中都比較普及，對于長時間的伏案工作者來說每天工作半個小時到一個小時就要進行適當的活動，頸部脊椎解剖結構決定了頸部脊柱的運動功能和前屈或者是后伸，左側屈和右側屈，左旋側轉和右旋側轉。
我們可以根據頸椎的運動功能特點進行頸部的鍛煉，也可以進行聳肩轉掌，雙手畫圓等局部性的運動，在此過程中一定要注意輕柔緩慢，重復連貫，要達到最大的運動范圍為佳。
隨著運動的適應可逐漸增加運動幅度和次數，這樣既有利于消除疲勞感、防止勞損，又能起到預防頸椎疾病的作用。
頸椎病的自我治療方法
曹佳悅主治醫師
錦州市中心醫院 普外科
2018-09-21 1125次
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頸椎病的自我治療方法.患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。
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郭俊杰
藥師妙手互聯網醫院
2021-12-21 1348次
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頸椎病的自我治療方法頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當的活動頸部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓練。
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范存剛
主任醫師北京大學人民醫院
2018-09-18 82362次
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頸椎病自我治療方法頸椎病治療方法也是針對造成頸椎病的原因，一般有幾種，生理結構方面，頸椎不像是胸椎有脊骨固定，只靠周圍的韌帶和小肌肉群，容易出現疾病。工作姿勢、駝背彎腰的坐姿，使頸部肌肉緊張，久而久之就容易形成頸椎病。工作環境方面，在空調底下工作，濕寒會進入體內引發頸椎病，過量的碳酸飲料會導致缺鈣，也是頸椎病的成因之一。具體的頸椎病自我治療的方法，有下面幾點：一是多多活動，尤其天天以電腦為伴的朋友，45分鐘左右就要起來活動一下。同時活動一下脖子，只做九十度的向左轉向右轉就可以，以確保脖子兩側的韌帶能夠得到均衡的牽拉。二是遠離空調，尤其不要讓空調對著身體直接進行吹。三是杜絕可樂，應減少包括可樂在內的一切以碳酸飲料的攝入。四是藥物治療，已經確診頸椎病的朋友進行頸椎病治療的時候，除了以上預防頸椎的自我治療方法，可以服用頸復康顆粒。針對大量頸椎病的患者，該藥具有很好的通絡活血、散風止痛、益氣養血等功效。語音時長 1:53”
張樹昆
主任醫師曲靖市中醫醫院
2018-10-29 8369次
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頸椎病的自我治療方法頸椎病患者的自我療法，主要有以下幾點：一，頸椎病的病人，盡量不要在電腦前工作過久，時間過久會導致動作僵硬，會給頸椎部位帶來過大的壓力。二，頸椎病的病人不要低頭玩手機時間過長，因為人在低頭時頸椎部位承受的壓力是平時的2-4倍，所以極容易造成頸椎病復發。三，患有頸椎病的病人，可以做簡單的頸椎操來進行緩解，比如頸椎的前后活動。四，頸椎病的病人可以通過姿勢的調整，特別是睡姿調整得到緩解。五，患有頸椎病的病人應該正確的鍛煉頸、肩背部的肌肉，能大幅度緩解癥狀。語音時長 01:17”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-01-04 1375次
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頸椎病的自我治療方法有哪些對于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，加強保暖，避免受涼，睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時間對著電腦手機，避免長時間伏案工作。適當的進行用頭部寫火字，適當的進行體育運動鍛煉，比如打羽毛球，游泳，放風箏。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-17 2301次
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自我治療頸椎病方法是什么頸椎病的自我治療方法有： 1、與項爭力：即雙手托著頸部逐漸向上拔伸，同時頸椎往后壓形成對抗可鍛煉項部肌肉； 2、天鵝頸：即頸部緩慢做屈伸動作可鍛煉肌肉； 3、頸椎寫鳳凰繁體字可鍛煉頸椎：神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病不建議用此種鍛煉方法； 4、頸枕配寧心安神方：可調節頸椎生理曲度、促進睡眠，也可放決明子、稻谷殼在袋子，每天枕0.5-1小時。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-20 9404次
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頸椎病自我治療小方法文秘、教師、公務員、手機愛好者等長期伏案工作者容易出現頸椎病，頸椎病也被這些人戲稱為“職業病”。究其原因就是長期的低頭等不正確姿勢導致頸部肌肉僵硬、頸椎生理曲度變直，嚴重的出現生理曲度反弓、椎管狹窄、頸椎間盤突出等，從而引發頸椎病。頸椎病一般分為：（1）頸型頸椎病；（2）脊髓型頸椎病；（3)神經根型
楊華
副主任醫師中日友好醫院
2019-07-31 1538次
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頸椎病自我治療?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進行一些針灸等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病患者自我可以進行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側的肌肉，按摩
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-04-08 56次
