改善失眠的食物有很多，比如牛奶、小米、香蕉、葡萄以及葡萄酒，大棗、蓮子、蜂蜜、全麥的面包、葵花子。
平時在睡眠上應該限制一些，將在床上的時間減少到估計的總睡眠的時間，最少五個小時，當睡覺時間與在床上的時間達到90%以上，每周增加十五分鐘在床上的時間，其次自己控制，當覺得有困了才上床，此時臥室只用得睡覺。
還有的就是放松，意念訓練，多聽一些輕音樂，認知療法改變對失眠的觀念和態度，不要因為失眠而恐慌，其次就要糾正外在的因素，如環境干擾，臥室溫度，嚴禁咖啡因尼古丁等等。
失眠吃什么最好
李梅主任醫師
錦州市中心醫院 中醫科
2018-09-17 5534次
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失眠吃什么藥藥物本身來說的話，安眠藥還是真是有效果，但是不建議長期的服用，天天的服用。安眠藥，其實按需服用的，比如說第二天我有個重要的會議，當天晚上我必須要睡好，我好做第二天的報告，那樣的話那我肯定晚上，如果晚上入睡困難的話，那我肯定可以選擇一些安眠的藥物來服用，這是沒有問題的，大家也沒必要恐慌安眠藥。但是安眠藥不準天天來服用，天天吃的話會造成安眠藥的依賴，將來量是越吃越大，而且很難撤掉安眠藥，所以不建議天天使用。而是按需來服用，比如說我周一、周四這兩個晚上可以服用安眠藥，其他各晚不要吃安眠藥。還有的方法就是我們中醫藥了，中醫藥的話，我們的這些安神類的中藥，都可以在睡前來服用，像我在門診里的安神的方子，棗仁、珍珠母、柏子仁，我一般都是讓病人睡前去服用兩袋，白天不用服用，睡前來服用，都有一定的安神的效果，患者口碑還是很好的，這是我們的中藥的方法。還有一些非藥物，中醫的非藥物，比如說這個穴位貼敷，穴位貼敷的話，吳茱萸5克貼涌泉穴，睡覺之前半個小時貼涌泉穴，還是有很有效果的，大家可以嘗試。
01:46
王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 29511次
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治療失眠的最好方法是什么其實我們沒有一個固定的方法，是能治療失眠最好的方法，治療失眠的方法、最好的方法，都可能是因人而異的，比如說一個失眠的病人，由于他精神過于緊張、焦慮，出現了睡眠障礙的問題，那么我們覺得調整他情緒，調整他精神狀態，放松心情是解決他睡眠的最好的方法，如果一個病人，由于生活極度的不規律，經常是倒夜班或經常的熬夜的話，那么他的睡眠的問題解決方法就是要調整自己的生活規律，改善自己的睡眠習慣，只有這樣才能夠從根本上來解決他的睡眠的問題，因此對于失眠治療的最好的方法，要根據每個人的身體的不同的情況，或者是失眠的類型、不同的病因，來制定最好的治療方案，有些治療方案可以通過自身的調整來實現，有些病人出現了睡眠障礙，可能還是要靠專業醫生來幫助解決。
01:44
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-10-19 42450次
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嚴重失眠吃什么最好如果出現嚴重失眠，是會嚴重的影響患者的身體健康和心理健康，是需要服用藥物治療。建議這種患者服用以下的藥物：第一點，可以服用經典的苯二氮卓類藥物，這一類藥物種類也比較多，有的半衰期比較長，有的比較短，比如常用的藥物有阿普唑侖，氯硝西泮，艾司唑侖，地西泮等藥物，都有一定的改善失眠的作用。同時這些藥物也有抗焦慮的作用，可以在醫生的建議下服用這些藥物。第二類藥物，可以服用一些新型的非苯二氮卓類的藥物，比如常用的有唑吡坦，佐匹克隆等藥物，主要是針對入睡困難的患者，服用效果是非常的好。另外，嚴重失眠的患者，如果有明顯的焦慮、抑郁，需要服用一些抗焦慮抑郁的藥物，比如西酞普蘭、舍曲林、帕羅西汀等藥物。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。語音時長 01:21”
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2019-10-07 3459次
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失眠吃什么水果最好失眠的患者應該多食：香蕉。香蕉含有豐富的蛋白質，有安撫神經的功效，并且還含有大量的鉀和鎂，鉀元素，能夠有效的防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂元素可以有效的消除身體疲勞。失眠癥患者可以吃適量的香蕉，能更好的入睡。桑葚。桑葚含有豐富的亞油酸、硬脂酸及油酸，可以分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化。中醫認為失眠與腎臟有著一定的聯系，而桑葚具有補腎肝，溫肝腎的功效。同時還能安神益智、補血滋陰、生津止渴，對肝腎不足和血氣精虧導致的失眠多夢尤為有效。桑葚可以用水煮沸后，再用小火煎煮十分鐘，每晚服用。橘子。因為橘子含有豐富的葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素。豐富的維生素可以加速傷口愈合，清除自由基對細胞的破壞，及芳香成分中醇類含到90%，因此具有鎮靜催眠的作用。梨。梨具有清熱化痰、生津潤燥的功效，適用于痰熱擾心或者是熱病津傷，心失所養的失眠、煩悶之癥。梨還可以通便秘、利消化，對心血管也有好處。還有其他比如：蓮子、百合等食物，都可以用來改善睡眠。語音時長 1:50”
刁慧芳
副主任醫師山西省中西醫結合醫院
2018-11-04 71451次
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失眠吃什么最好身體出現失眠的臨床情況，首先辨明失眠的因素和致病因素以后，可以通過鎮靜安神、養血安神、寧心安神以及滋陰養腎的方法進行綜合治療。比如可以通過口服當歸補血口服液、棗仁安神補腦液、刺五加口服液等藥物進行針對性治療。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2019-02-02 1801次
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失眠最好吃什么病情分析：失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。意見建議：失眠患者平時要養成良好的生活習慣，不熬夜保證心情舒暢，適當的堅持體育運動。平時可以多吃一些小米，牛奶，大棗，蜂蜜，蓮子等養心安神，健脾和胃的食物。如果癥狀比較嚴重，可以在醫生的指導下服用安神補腦液，朱砂安神丸，谷維素片等藥物進行治療。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2019-10-19 1103次
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嚴重失眠吃什么最好如果出現嚴重失眠，是會嚴重的影響患者的身體健康和心理健康，是需要服用藥物治療。建議這種患者服用以下的藥物：第一點，可以服用經典的苯二氮卓類藥物，這一類藥物種類也比較多，有的半衰期比較長，有的比較短，比如常用的藥物有阿普唑侖，氯硝西泮，艾司唑侖，地西泮等藥物，都有一定的改善失眠的作用。同時這些藥物也有
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-01-24 192次
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失眠吃什么藥效果最好失眠作為現代社會的常見問題，其藥物治療方案因個體差異而異。在選擇藥物時，應綜合考慮藥物的安全性、有效性及患者的具體情況。以下是目前治療失眠常用的幾類藥物。苯二氮卓類藥物廣泛應用于失眠治療，其作用機制是通過增強神經遞質的作用，促進睡眠。這類藥
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-10-24 0次
