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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 13351次

• 騎自行車對腰間盤突出有好處嗎

  騎自行車對腰椎間盤，是沒有什么輔助作用的。騎自行車主要練習的是腿部的肌肉，對于腰部的肌肉，是幾乎沒有鍛煉作用的。腰椎間盤突出平時的運動，可以是游泳，比如像蝶泳、蛙泳，這些有利于腰部肌肉鍛煉的運動方式。另外也可以進行像小燕飛，五點支撐的床上活動，可以將四肢向上翹起，對于腰背部的肌肉、豎脊肌，是有一定的鍛煉效果的。平時注意局部的腰部的保暖，不要接觸寒冷或者潮濕的環境，可以睡硬板床，對于防止腰椎間盤突出有意義。

  

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  丁凡 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 10411次

• 騎自行車的好處
  自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一，世界上有半數以上的人是死于心臟病的。一，騎自行車不僅能夠運動腿部，壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，也叫附帶循環，強化血管，可以使自己不受年齡的威脅，青春永駐。二，騎自行車運動也能夠防止高血壓，有時候比藥物更有效，還能預防發胖，血管硬化病，并使骨骼更強壯。三，自行車也是一種減肥的工具，據統計75kg的人每小時以九英里半的速度，騎73英里時可以減少半公斤的體重，但是必須要持之以恒。四，騎自行車可以壓縮血管，使血液循環加速，大腦輸入更多的氧氣，吸入更多的新鮮空氣之后會使腦筋更清楚。另外騎自行車更是心靈愉悅的放逐，可以使人的心情更愉快，更放松，而且是一種非常好的減肥運動。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2022-06-27 110334次

• 騎自行車與冠心病
  冠心病是指冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變而引起的血管管腔狹窄或者是阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病。冠心病分為五大類，無癥狀性心肌缺血，心絞痛，心肌梗死，缺血性心力衰竭和猝死五種臨床類型。冠心病患者能否騎自行車，需要依據冠心病患者病情輕重而定。如果冠心病患者病情輕，那么是可以進行適當體育鍛煉的，體育鍛煉中包括騎自行車，但是建議的是行有氧運動及不是劇烈的騎自行車，而是以常規勻速騎自行車，可以每次30分鐘到40分鐘左右。另外冠心病如果屬于嚴重的不穩定型心絞痛、心肌梗死或者是心力衰竭，那么是不建議騎自行車的，特別不建議劇烈的騎自行車。
  語音時長 1:43”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-21 1985次

• 冠心病騎自行車嗎
  病情分析：冠心病患者是可以騎自行車的。對于冠心病患者來說，可以進行輕微的體育活動，像騎自行車，慢走快走都是可以的，但是騎自行車的時候一定要遵守交通規則注意安全。意見建議：冠心病患者需要適當的運動，避免勞累，避免情緒激動，平時飲食以清淡容易消化的食物為主，多喝水，控制好血壓，血脂血糖，戒煙戒酒，保持良好的生活習慣，早睡早起不熬夜。
  郝敬波 主任醫師徐州醫科大學附屬醫院

  2021-01-19 2803次

• 騎自行車的好處有哪些
  騎自行車可以很好的鍛煉人的平衡能力，還可以減肥塑形，保持良好的身材，強化心臟功能，有效的預防高血壓。近年來低碳環保，綠色出行已經成為新時尚，平時少開車，多騎自行車，不僅能帶來自己身體的健康，還為環境保護作出貢獻。
  孫青 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-08 4908次

• 冠心病可以騎自行車嗎
  冠心病患者是可以騎自行車的，一般騎自行車不要載人，不要逆風行駛還有不能上坡，因為冠心病患者可以主張一些適量的一些運動，運動量太小，還達不到鍛煉心肺功能的目的，運動量太大或者是太過刺激的一些項目，特別是競技類比賽之類的項目就不能參加，容易導致心絞痛發作或者是心肌梗死的發生，治療的運動，除了騎自行車之外
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-24 463次

• 騎自行車的好處
  騎自行車的好處通常有增強心肺功能、增強體質、鍛煉肌肉力量、提高關節靈活性、改善心理健康等，但是一定要控制好運動量。1、增強心肺功能：在騎自行車的過程中，身體的耗氧量增加，心臟需要更有力的收縮和舒張，能夠增強心肌力量，提高心肺功能。2、增強體質：在騎自行車的過程中可以促進機體新陳代謝以及血液循環，有助
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-12 0次