高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管最主要的危險(xiǎn)因素，預(yù)防高血壓：
第一、要保持良好的心理狀態(tài)，消除緊張和壓抑的心理。
第二、要適當(dāng)休息保證睡眠安排合適的運(yùn)動(dòng)。
第三、對(duì)于易激動(dòng)的患者要做好家屬工作，減少不良刺激，保證患者有安靜舒適的環(huán)境。
第四、在外出活動(dòng)和檢查時(shí)，應(yīng)有人陪同，以防止暈倒受傷。
此外正確的飲食可以減輕心臟的負(fù)荷，防止水鈉儲(chǔ)留，減少外周血管的阻力。
那么預(yù)防高血壓的蔬菜有哪些呢：
第一、苦瓜，苦瓜具有降糖降脂降壓的功效。
第二、冬瓜消腫而不傷正氣之功，可以利水消腫，起到降壓的作用。
第三、黃瓜具有保護(hù)心血管，降低血壓的功效。
第四、竹筍能夠降壓、降脂、通便。
第五、大蒜能夠防止血栓形成，減少心腦血管的栓塞。
第六、洋蔥可以減少血管的壓力，降低血壓。
第七、荸薺可以預(yù)防流感，降血壓，利尿。
第八、胡蘿卜可以對(duì)于糖尿病、高血壓、冠心病等均為食療的佳品。
第九、蘑菇還具有降低血中膽固醇，防止血管硬化的作用。
