很多人有這么一個生活體驗(yàn)，就是說我們長時間蹲著的時候，腳可能會出現(xiàn)麻木的感覺，原因主要是因?yàn)橄露讜r，下肢的血液流通不好，造成下肢的血液循環(huán)不暢從而引起麻木。
因此想要緩解這種麻木的癥狀，首先要改善下肢的血液回流，我們要讓下肢改善它的緊張狀態(tài)，可以做一些前后擺動腿或者是蹬腿跳躍等動作，這樣就會讓你的血液慢慢的流通，自然就不麻了。
腳蹲麻了快速緩解辦法
徐超主治醫(yī)師
濰坊市第二人民醫(yī)院 骨科
2018-09-12 4683次
為你推薦
-
腳抽筋怎么快速緩解腳抽筋想要快速緩解就需要將肌肉放松，最簡單的放松方法就是拉伸，如果是往屈側(cè)抽筋，要向伸側(cè)持續(xù)拉伸，維持不動，肌肉會慢慢的緩解。如果在拉伸的過程中，同時進(jìn)行按摩、熱敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不強(qiáng)烈收縮，松開了，抽筋也就緩解了。所以腳抽筋后快速緩解的方法就是拉伸，要背伸腳踝、腳趾持續(xù)15分鐘，才會使肌肉得到放松。腳抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激導(dǎo)致強(qiáng)烈的收縮而產(chǎn)生的現(xiàn)象。屈趾肌、腿肚的肌肉會明顯的縮成一團(tuán)，表現(xiàn)為肌肉很緊、很硬，會越縮越緊，越來越疼，抽得越來越厲害。
01:34
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-28 13465次
-
腳酸怎么快速緩解腳酸快速緩解要做按摩，做不負(fù)重的活動。腳酸表示腳部有問題，比如炎癥、勞損、骨挫傷、韌帶損傷等，這時需要緩解癥狀，不要再過度的使用腳，如果再過度的用，可能會出現(xiàn)更大的損傷。需要做按摩，做不負(fù)重的活動，比如要活動各個關(guān)節(jié)、活動腳部各組的小肌肉，通過按摩、各種各樣的運(yùn)動也好使它恢復(fù)正常的功能、恢復(fù)血液循環(huán)，使腳酸癥狀得到緩解。腳酸多數(shù)認(rèn)為是和乳酸有關(guān)系，而乳酸多數(shù)是在各種各樣的肌肉中存放，所以需要輕柔的按摩、運(yùn)動，使這些乳酸代謝掉，再運(yùn)走，而緩解酸痛。
01:20
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 8883次
-
腳蹲麻了怎么快速處理如果病人出現(xiàn)長時間的下蹲活動，導(dǎo)致足部的麻木，這種情況主要是長時間下蹲以后，導(dǎo)致腘窩部位的神經(jīng)血管受壓，引起神經(jīng)傳導(dǎo)的受限和血管的不通，從而引起足部出現(xiàn)感覺異常和血運(yùn)障礙以后引起的麻木脹痛的情況。出現(xiàn)這種情況，首先要行臥床休息并且只腿的活動，并且在臥床休息時一定要墊高患肢，主要是促進(jìn)靜脈的回流，血液的通暢以及促進(jìn)神經(jīng)的恢復(fù)，從而恢復(fù)病人出現(xiàn)的腿麻情況。可以行腘窩部位的熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)受壓組織的恢復(fù)，一般墊高患肢，并且行腘窩熱敷處理，半小時內(nèi)病人的癥狀就會消失。語音時長 1:37”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-13 22891次
-
腿蹲麻了怎么快速處理如果由于長期下蹲而導(dǎo)致了下肢發(fā)麻的話，是由于下肢長期血循環(huán)不足而導(dǎo)致的一些神經(jīng)系統(tǒng)的異常的感覺。像這種情況，可以做如下處理：第一，盡快的站起來或者躺下來休息，把下肢伸直，讓血管暢通。第二，要做一些肌肉的主動收縮鍛煉，比如使踝關(guān)節(jié)背伸，然后趾屈，反復(fù)不停的這樣鍛煉，通過肌肉的收縮促進(jìn)血循環(huán)。第三，可以做一下熱敷，熱敷的方式可以采取熱水袋熱敷，同時輔助做一些麻木部位的按摩。經(jīng)過這樣的處理，大部分的癥狀應(yīng)該會很快消失了。如果持續(xù)出現(xiàn)這種癥狀的話，那么就需要去二級以上的醫(yī)院骨科就診了，請醫(yī)生明確下發(fā)病的原因，然后再做針對性的處理。語音時長 1:32”
方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-11-06 20774次
-
腳蹲麻了怎么快速處理病情分析：腳蹲麻了以后及時的站起來，可以用手進(jìn)行按摩，也可以多走路，再就是可以通過跺腳的方式來促進(jìn)血液循環(huán)，這些都可以促進(jìn)腳麻癥狀的快速恢復(fù)，大約需要一分鐘到三分鐘左右的時間就可以恢復(fù)。意見建議：如果蹲著的話，會導(dǎo)致血液積聚于下半身，導(dǎo)致靜脈和淋巴回流受阻，出現(xiàn)腳麻木的癥狀，一般蹲五到十分鐘左右就可以出現(xiàn)。在蹲著過程中，適當(dāng)挪動一下腳步，改變一下體位，可以改善這樣的癥狀。
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-08-19 2201次
-
腳酸痛怎么快速緩解病情分析：腳酸痛快速緩解，可以對酸痛的部位進(jìn)行理療熱敷，適當(dāng)?shù)陌茨Υ龠M(jìn)血液循環(huán)，可以緩解酸痛的癥狀。注意酸痛部位的防寒保暖，注意休息，避免過度的行走，可以口服舒筋活血的藥物，比如三七片。意見建議：要及時的治療原發(fā)病灶，避免一些誘發(fā)因素，不要長時間站立。平常在進(jìn)行運(yùn)動的時候要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動過后要排出乳酸。
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-28 3002次
-
腿蹲麻了怎么快速處理如果由于長期下蹲而導(dǎo)致了下肢發(fā)麻的話，是由于下肢長期血循環(huán)不足而導(dǎo)致的一些神經(jīng)系統(tǒng)的異常的感覺。像這種情況，可以做如下處理：第一，盡快的站起來或者躺下來休息，把下肢伸直，讓血管暢通。第二，要做一些肌肉的主動收縮鍛煉，比如使踝關(guān)節(jié)背伸，然后趾屈，反復(fù)不停的這樣鍛煉，通過肌肉的收縮促進(jìn)血循環(huán)。第三，可以
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 136次
-
腿蹲麻了怎么快速處理腿蹲麻了，主要是由于長時間保持蹲姿導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、神經(jīng)受壓所致。快速處理腿蹲麻的方法包括改變姿勢、熱敷和藥物治療等。1、改變姿勢當(dāng)感到腿部麻木時，應(yīng)立即改變姿勢，站立或走動，以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕麻木感。同時，可以輕輕拍打或按摩麻木部位，幫
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-25 0次
