高血壓病不是老年人的專利，現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，壓力越來越大，很多青少年也會出現(xiàn)高血壓的情況，其實女性懷孕的時候可能會把高血壓遺傳給下一代，導(dǎo)致孩子逐漸成長的時候，發(fā)現(xiàn)有可能患有高血壓，青少年群體應(yīng)該怎樣預(yù)防高血壓？
一、注意飲食，全谷物類如小麥、維他麥，糙米，玉米和燕麥，吃全麥食物將更多的膳食纖維導(dǎo)入人體，也有利于保住身體健康，從而降壓，減少鹽的攝入量，偽裝鹽或者是隱藏在不同產(chǎn)品中的快餐業(yè)中的鹽都是導(dǎo)致高鈉飲食的原因，因此青少年應(yīng)該少吃快餐或者是垃圾食品。
二、保持樂觀的心態(tài)，保持良好的心態(tài)，起居飲食規(guī)律化，生活上做到勞逸結(jié)合，有張有弛，防止精神過度疲勞和緊張，不要熬夜。
三、加強鍛煉，如果青少年加強鍛煉身體，每天堅持鍛煉一到兩個小時，如跑步，游泳，籃球等，不僅有利于身體健康緩解高血壓的情況出現(xiàn)也是有一定幫助。
四、良好的生活習(xí)慣，對于正在長身體的青少年來說，吸煙、喝酒等不良生活習(xí)慣應(yīng)該盡量遠離。香煙中的尼古丁不僅會引起血管收縮，心率加快，血壓升高，還會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，只要堅持適當運動，合理飲食和正常的生活作息，高血壓定會遠離青少年人群。
