高血壓，是目前威脅人類健康的常見(jiàn)病、多發(fā)病。因此，可導(dǎo)致心臟、腦及腎臟方面的并發(fā)癥而備受關(guān)注。
大量研究證實(shí)，適量運(yùn)動(dòng)，可明顯降低高血壓患者的血壓，很多臨界高血壓以及一二級(jí)高血壓患者，甚至可通過(guò)控制鈉鹽攝入和運(yùn)動(dòng)療法達(dá)到滿意的血壓控制。
但是，高血壓病人的運(yùn)動(dòng)，不主張大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量，如仰臥起坐、舉重、快跑等這類肢體負(fù)荷太重的運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)椋梭w在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血壓大幅度升高以及心律增快。
而且劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量出汗，可導(dǎo)致血液粘滯度增高，引起腦卒中和冠心病、心絞痛的發(fā)作，危及患者的健康甚至生命。
什么運(yùn)動(dòng)才適合高血壓病人呢？
以少量和中等量有氧運(yùn)動(dòng)，以及容易堅(jiān)持為原則，散步、慢跑、氣功、游泳、騎車、跳健身舞等都是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)椋@樣的運(yùn)動(dòng)可能在進(jìn)行時(shí)，導(dǎo)致血壓輕微升高。但長(zhǎng)期堅(jiān)持后，可通過(guò)作用于大腦皮質(zhì)及皮質(zhì)下的運(yùn)動(dòng)中樞，降低交感縮血管神經(jīng)的興奮性，使肌肉中的毛細(xì)血管擴(kuò)張，還能通過(guò)改善情緒，從而降低血壓。所以，高血壓患者不能做仰臥起坐。
