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睡眠與年齡的關系如何?

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醫生主講實錄

睡眠覺醒幾率的變化,人類從新生兒開始到老年,每天睡覺覺醒模式成一個規律性的變化,新生兒期每天24小時除了哺乳以及排泄時共三到四個小時的覺醒,其余的時間都在處于睡眠狀態,這種睡眠模式成為多向性的睡眠,隨著嬰兒的發育成長,一天內總睡眠時間減少,尤其是白天睡眠時間減少,對集中在夜間睡眠,到一歲時候,每天總睡眠時間約為十三個小時,么白天留有兩到三次短時間的睡眠,睡眠模式接近成人的單向性睡眠。

到了老年期,夜間睡眠時間縮短,短暫的白天睡眠重新出現,回歸到小兒期的多項性睡眠,再就是睡眠量的變化,那么隨著年齡的增加睡眠的時間逐步減少,從各個年齡階段的這個睡眠比例來看,快速眼動睡眠占總睡眠時間的50%,三到五歲,快速眼動像睡眠占比例也和成人相仿約為20%,到了老年期,進一步減少到14%左右,各個年齡階段非快速眼動時間的睡眠所占的比率,總得趨勢為隨著年齡的增加,淺睡眠比率增加。

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