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• 腰間盤突出怎么鍛煉

  腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩定。這種不穩定，使新的髓核又會出來，導致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環，減輕壓迫對神經的刺激，改善它的血液循環，造成神經的水腫，讓它消散的更快一些。加強腰背肌的鍛煉，同時要穩定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當的做一些拉伸運動，做一些舒展運動，改善它的血液循環。同時可以做一些增強腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運動。至于體育鍛煉，游泳是一個比較不錯的選擇，當然標準瑜伽運動也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當的做輕微的一些放松運動，但不建議在癥狀期進行鍛煉。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2019-02-14 138920次

• 腰間盤突出哪疼

  腰椎間盤突出，是臨床上較為常見的疾病之一。主要是腰椎的各個成分，比如髓核、纖維環和軟骨板的退變和破裂，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變。在外力的因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核從破損之處突出，或者脫出于后方的椎管內，導致相鄰的脊神經根受到刺激，或者壓迫，從而產生腰部的疼痛，一側或者雙下肢的疼痛及麻木，等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥，以腰四五和腰五骶一發病率最高，約占到此疾病的95%。

  

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  丁凡 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-11 6970次

• 腰間盤突出怎么睡
  腰間盤突出通常應該取仰臥位或者是側臥位，下面給大家做詳細的介紹。通常仰臥位可以放松腰部的肌肉，減輕腰椎的壓力，不僅舒適，而且有利于預防或者是治療腰痛。側臥位將雙髖雙膝關節屈伸起來，古人說臥如弓，就是這個睡覺姿勢，可以消除腰腹部的后伸，避免或者是減輕腰痛。治療通常主要是非手術治療、手術治療或者是牽引治療，通常首先是非手術治療的方法來進行治療的，通過改變椎間盤與神經的情況一般情況下，是比較適合癥狀較輕的或者是年輕人。還有就是牽引治療，牽引治療的方法，是通過增加椎間的寬度，來進行減少對于神經的刺激和壓迫的情況，還有就是絕對的臥床休息。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-02 18471次

• 腰間盤突出怎么躺最好
  在平時睡覺的時候，有人喜歡平躺，有人喜歡仰臥位躺，有些人又喜歡側躺，在患有椎間盤突出的時候，建議最好是平躺，特別是最好睡硬板床，不要睡軟床。睡硬板床平躺的時候，可以明顯地減少椎間盤所受的壓力，仰臥的時候，四肢保持正常地伸展，保持肌肉放松的情況，可以降低椎盤間隙的壓力，同時可以減輕腰椎間盤突出后突的情況，是比較好的體位，有利于椎間盤突出恢復，也減少疼痛或者麻木這些癥狀。
  語音時長 01:12”
  程業海 主治醫師南寧市第二人民醫院

  2019-04-22 8680次

• 腰間盤突出怎么睡
  椎間盤突出是人體正常的蛻變表現，并不是腰痛的時候去醫院檢查ct、核磁共振發現腰椎有椎間盤突出的情況就患有腰椎間盤突出癥，椎間盤突出要避免變成腰椎間盤突出癥，就需要注意保養的。 第一避免長時間久站久坐，以免引起腰椎勞損，導致腰椎間盤蛻變。 第二經常彎腰的體力勞動者應定期伸展腰背，避免前驅的彎腰活動。 第三長時間坐著的工作者，應定期改變姿勢，佩戴護腰，加強腰部的保護。 第四睡覺時，要睡床墊較硬的床，這樣腰椎可以得到支撐，腰部肌肉才能充分放松，減少椎間盤承受的壓力，在睡姿上一般是仰臥和側位都可以，避免俯臥位，因為俯臥位會影響胸廓的呼吸。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-16 3202次

• 腰間盤突出能睡好嗎
  對于腰椎間盤突出，大部分情況下只是一種影像角色的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，對睡覺也不會有什么明顯的影響。如果椎間盤突出，已經引起了比較嚴重的癥狀，有可能會引起腰痛以及腿疼非常嚴重，這種情況下對睡眠就是比較差的。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-25 3802次

• 腰間盤突出怎么睡
  腰間盤突出通常應該取仰臥位或者是側臥位，下面給大家做詳細的介紹。通常仰臥位可以放松腰部的肌肉，減輕腰椎的壓力，不僅舒適，而且有利于預防或者是治療腰痛。側臥位將雙髖雙膝關節屈伸起來，古人說臥如弓，就是這個睡覺姿勢，可以消除腰腹部的后伸，避免或者是減輕腰痛。治療通常主要是非手術治療、手術治療或者是牽引治
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 224次

• 腰間盤突出保養
  腰間盤突出患者一定要注意日常生活中的保養；具體保養方法有以下幾點：1、上班族、學生、辦公室工作人員不要長時間站立或者長時間坐著；2、體力勞動者不要過度勞累，即不要超負荷工作；3、搬重物、抱小孩、扭腰一定要注意不要太過迅猛，很容易造成急性損傷；4、天氣涼時一定要注重腰部的保暖，尤其女性，此處還有子宮，
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 12258次