第一個是調整心態(tài)，首先要消除對失眠的恐懼感，生活當中常見有這樣的情況，有的人善于平衡心理，雖然患有嚴重的失眠，但是精神狀況很正常有的人即使偶爾失眠也是叫苦連天，情緒低落而影響了生活質量，因此調整心態(tài)應該做到，不要過分的追求一個圓滿，不要遇到事情患得患失，求全責備，自尋煩惱，那么遇到挫折要做到容天容地，見仁見智，樂山樂水，心胸寬，想得開，看得遠的人，失眠癥就不會纏繞在你的心頭。
第二就是少想多做，那么有的老年人一旦失眠，就像祥林嫂一樣到處訴說自己的不適癥狀，整天琢磨癥狀，結果反而癥狀更加重，對這樣的老年人要做到盡量的不去想癥狀，而應該多的關注生活中的具體的事情，那么培養(yǎng)對家務的興趣，每天花一些時間，做做家務，這樣讓你的人的這個身心愉快，失眠和疲勞會慢慢的消除。
第三就是自我宣泄，當你有了煩惱和憂慮的時候，不妨把這些不良的感覺寫在紙上或者是借書法繪畫來宣泄，另外不要遇事老悶在自己的心理，可以找親朋好友來傾訴，得到他們的一個寬慰和支持，你也會感到其實你并不孤單，從而體會到親情和友情。
第四是求治的時候不要急躁，那么有些老年人，失眠了，那么長期備受失眠困擾的一個痛苦，總想找到一個靈丹妙藥，徹底根除。其實這只是病人的一個良好愿望，任何疾病的治療都遵循一個科學規(guī)律，治療的效果也受個人因素，藥物作用時間，是否對癥都有關系，因此我們應該客觀的去看待，不要需要一個立竿見影那么急躁。
