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為你推薦

• 改善睡眠的方法

  一個(gè)人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進(jìn)行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動(dòng)。身體的免疫力的增長(zhǎng)，也是在床上休息睡覺的時(shí)候增長(zhǎng)的。白天進(jìn)行生理工作學(xué)習(xí)的時(shí)候，它是消耗的。一個(gè)人的睡眠不好，可以影響他整個(gè)的生理生命活動(dòng)，影響他的工作和影響整個(gè)的生命的過程。改善睡眠要由兩個(gè)方面進(jìn)行，一個(gè)是由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學(xué)藥物的治療、理療、體療等等。本人也應(yīng)該給自己安排合理的科學(xué)的文體活動(dòng)，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時(shí)間，夜里11點(diǎn)以前一定進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導(dǎo)進(jìn)行睡眠。一定要保證充足的睡眠時(shí)間，恢復(fù)體力，進(jìn)行免疫力的增長(zhǎng)，進(jìn)行信息的整理，這才是正常的一個(gè)人應(yīng)該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 264985次

• 核桃中的那層隔膜居然能改善睡眠

  我們說核桃中間的那層隔膜也就是核桃分心木，對(duì)改善睡眠質(zhì)量很有幫助。中醫(yī)認(rèn)為，核桃分心木具有固腎澀精、利尿清熱、健脾止瀉等功效，對(duì)于夜尿的人群有很好的療效，從而還能改善我們的睡眠質(zhì)量。核桃分心木的沖泡方法很簡(jiǎn)單，取分心木3~5克(大概14~20整片)，先放入杯中清洗一下，然后用沸騰的熱水沖泡10分鐘左右，顏色逐漸變深即可。泡好的分心木水，可以當(dāng)茶水飲用，但隨著沖泡次數(shù)的增多顏色會(huì)變淡，作用也隨之降低，最好不要過夜喝。

  

  01:21
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 10087次

• 怎樣培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣？
  一、睡眠和起床時(shí)間要有規(guī)律，就是在周末或者是節(jié)假日也要保持這種規(guī)律性。二、臥室里不要放很多的鬧鐘，即使是睡覺正常的人也會(huì)因?yàn)轸[鐘的滴答聲而睡不好覺。三、選擇合適的墊褥或者是保持適宜的臥室的溫度、濕度非常的重要。四、別躺在床上思考問題。五、避免白天小睡。六、晚上不要喝一些咖啡、茶或者含有酒精的飲料，也不要吸煙。七、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)有助于睡眠。但是失眠者也應(yīng)該注意，在睡前兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。在下午和傍晚時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)，可能對(duì)睡眠有幫助。八、如果失眠影響你的日常生活，建議及早請(qǐng)醫(yī)生來進(jìn)行診治。九、如果服用鎮(zhèn)靜催眠藥應(yīng)該遵醫(yī)囑，在某一些情況下，安眠藥可能會(huì)暫時(shí)的幫助你入睡，但是長(zhǎng)期服用安眠藥可能會(huì)導(dǎo)致一些不良反應(yīng)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-15 8253次

• 怎樣養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
  良好的睡眠，可使第二天有充沛的精力。因此，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣很重要。1、要根據(jù)自己的具體情況來安排上床時(shí)間，有些人習(xí)慣12點(diǎn)以后上床睡覺，而有的人則習(xí)慣9點(diǎn)以前睡覺清晨早起。要搞清自己是早睡型的還是晚睡型的，合理安排上床和起床時(shí)間，早晨醒來不戀床。2、臥室內(nèi)光線要暗，溫、濕度要適宜，保持室內(nèi)安靜和空氣流通。3、睡前不要與人談話，避免情緒激動(dòng)，不喝刺激性，飲料，不吸煙。4、睡前應(yīng)用溫水洗浴，尤其要洗腳。5、睡前不要看刺激性的影視節(jié)目及文學(xué)作品。6、上床后，采取正確的臥位，不要思考事情。7、睡覺時(shí)不要蒙頭，被褥厚薄要適宜。8、內(nèi)衣不要太緊，太緊會(huì)影響血液循環(huán)，不利于睡眠。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:32”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-07-30 6484次

• 甲亢患者怎樣改善睡眠
  病情分析：甲狀腺功能亢進(jìn)癥的患者，如果睡眠比較差，或者精神緊張，可以使用安定類的鎮(zhèn)靜藥物，但是必須經(jīng)過醫(yī)生的當(dāng)面診治。意見建議：建議甲狀腺功能亢進(jìn)癥的患者一定要保證足夠的休息，因?yàn)槟芰肯谋容^多，所以飲食要補(bǔ)充足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，包括碳水化合物，蛋白質(zhì)和維生素，不要吃含碘的食物，比如海帶，紫菜等等。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-16 903次

• 褪黑素能改善睡眠嗎
  病情分析：褪黑素對(duì)于改善睡眠還是有一定的效果的，有些患者經(jīng)過醫(yī)生的評(píng)估可以服用褪黑素進(jìn)行干預(yù)治療，能夠提高睡眠質(zhì)量。但是有些患者失眠非常嚴(yán)重，使用褪黑素可能效果不好，需要配合其他的藥物治療以及生活干預(yù)。意見建議：建議失眠的患者一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如不要喝酒，睡覺之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看電視、打游戲等，白天要多參加戶外的體育運(yùn)動(dòng)。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2021-06-25 1801次

• 怎樣適應(yīng)自己的睡眠習(xí)慣？
  人類在長(zhǎng)期的自然進(jìn)化過程中，形成了人體與自然界同步的生物節(jié)律和生物鐘，而人類要想生存就必須適應(yīng)生物節(jié)律，且睡眠是人類生活中不可缺少的內(nèi)容。因此，您一定要遵守自己的睡眠節(jié)律，即什么時(shí)間該睡就一定不要打破這個(gè)規(guī)律，這樣才能保證睡眠。人的睡眠是以“睡得舒坦，醒的清爽”為原則，也就是說夜晚疲倦，該睡的時(shí)候就
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 80次

• 怎樣養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
  1，養(yǎng)成有規(guī)律地睡眠習(xí)慣，這樣會(huì)形成條件反射，容易入睡，不要一忙就開夜車，不忙時(shí)早早躺下睡覺，這樣會(huì)打破睡眠規(guī)律，容易造成失眠。2，放松法，舒舒服服地深吸一口氣，然后慢慢地呼氣，第一次吸氣的時(shí)候數(shù)一，呼氣的時(shí)候默說放松，說一和放松的時(shí)候設(shè)想用手把這些字比劃出來，下一次吸氣的時(shí)候數(shù)二，呼氣的時(shí)候說放松
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 715次