扁平足重在預防，尤其是青少年更應該注意平足的預防，在日常生活中應注意加強對足部肌肉鍛煉，是最重要的預防措施。
除此之外，還積極參加體育鍛煉，尤其是要加強高抬腿及跳躍運動以及攀登的活動，使足弓的肌肉和韌帶充分的鍛煉，還應該練習墊足尖走的舞蹈動作，包括墊足尖方式的跳繩，這種方式也可以加強韌帶的韌度以及足部肌肉的緊張性收縮。穿合適的鞋對預防扁平足也有重要的意義，尤其是專門針對飽足弓設計的運動鞋，對于扁平足的情況是很有幫助。
怎么樣預防扁平足
徐超主治醫師
濰坊市第二人民醫院 骨科
2018-08-30 1500次
為你推薦
-
扁平足怎么判斷扁平足可以通過患者有無足弓判斷，扁平足的主要特征就是足弓低平，也就是足弓低于正常或者足弓消失。看有沒有平足也可以用足印的方法，比如腳底上抹一點水，然后站在紙上，看看腳底下足印有沒有腳心。如果腳心也挨地了，整個印出來是一個大平板，沒有足心的位置，就是平足。
00:56
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 4709次
-
扁平足怎么矯正扁平足的矯正方法，大概是兩個方面，保守治療和手術治療。保守的治療，就是通過自我的功能鍛煉、肌肉的力量的訓練、足內在肌的訓練、物理治療等來緩解癥狀，還可以通過工具，比如穿適合的鞋墊，會使足弓得到一定的恢復。如果還是會疼痛，畸形得不到改善，就可以做手術。如果是柔性的平足，可以做距下關節制動，如果要是僵硬的或者是半僵硬的平足，就要做骨頭的手術，比如做跟骨截骨、外側柱延長，甚至做關節的融合手術，把骨頭恢復到正常的結構，然后骨頭之間用釘子、鋼板連接起來，人為做出一個足弓，這時候也會恢復部分功能，但是腳就會僵硬一些。
01:49
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-09-09 6492次
-
扁平足怎么預防?扁平足是指足內側縱弓平坦，負重力線不正常，出現疲乏和疼痛的一種畸形，引起平足的原因很多，如小兒麻痹后遺癥的關節炎或外傷骨折等，在臨床上平足癥是一種姿態性平足，其原因是由于體重與足部肌肉支持力的平衡失調。平足癥最主要的是預防，而預防平足癥最重要的方法是鍛煉足部內在肌和外在肌，以增強肌張力、加強足弓，有先天性平足的兒童應穿特制的矯形鞋，鞋帶后部要緊，鞋幫全部要寬松。學前兒童不應限制它的雙腳，這樣兒童加強體育鍛煉，使全身肌肉發達，青春期尤其是體重迅速增加者，每天定時做足部的肌肉鍛煉，用足跟走路、用足尖走路、用足的外援走路，平時加用軟足墊，站立工作所穿的鞋應該有后跟使紙負重線向前移，以使足部的肌肉和韌帶同時參加負擔，維持足部的張力，注意營養和休息，控制體重的猛增。語音時長 1:50”
王小龍
主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院
2018-08-20 4155次
-
扁平足怎么矯正扁平足的矯正方法主要體現在以下幾個方面：一，可以先選擇非手術治療方法，比如病人出現疼痛癥狀的應該盡量減少患肢的活動，及時的注意休息，需要在醫生的指導下進行功能鍛煉，改變活動和生活方式，必要時需要佩戴矯形支具或者是矯形鞋墊進行矯正扁平足。二，對于扁平足癥狀非常嚴重，以致影響生活質量，保守治療無效的或者扁平足出現明顯的畸形，并且呈現進行性加重的，就考慮積極的進行手術治療，主要的手術方式包括軟組織轉移修復術，骨性手術和距下關節制動術。語音時長 01:09”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-09-29 1721次
-
扁平足跑步會怎么樣腳底難受扁平足長時間蹦跳活動比如跑步，因為沒有足弓緩沖足部的力量作用，就會容易引起足底筋膜反復過度牽拉刺激，尤其是運動少小腿后側肌群和足底沒走完全拉伸開時很容易引起足底筋膜的牽拉力量的，長時間這樣就容易引起足底筋膜炎的發生幾率?？梢栽囋囘\動前做好肌肉拉伸活動，穿平底軟底最好是帶有足弓矯形鞋氣墊鞋墊，來短距離短時間的慢跑的。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-12-26 1801次
-
怎么辨別扁平足病情分析：如果想要辨別扁平足，要從以下幾個方面來進行分析，第一可以從外觀來進行判斷，如果出現扁平足，那么患者整個足弓塌平。意見建議：其次也可以去醫院進行檢查，在生活中可以看看自己是否有疼痛感，也可以進行彈跳，看看有沒有明顯的不適，在日常生活中注意要選擇適合自己的鞋子。
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-04-23 1701次
-
扁平足會出現腳部不適、腳部變形、活動受限等。扁平足可能是先天結構發育異?；蛘唛L期負重站立、穿鞋不當等原因引起，患者在初發期時會出現勞累或者過度活動后腳部酸痛以及乏力的癥狀，在休息一段時間后能夠緩解，隨著病情的發展可能會導致跟骨外翻、腓骨長肌強直性痙攣等癥狀，使患者無法長時間站立行走，并且會伴有疼痛感
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-04-08 203次
-
扁平足會怎么樣扁平足，又稱平足畸形，指的是足底弓形結構低平或消失，導致足底與地面接觸面積增大。這種現象可能會對人體產生多方面的影響。1、扁平足可能影響個體的運動能力，特別是對于需要高強度跑跳的運動，扁平足患者可能因足底缺乏有效緩沖而感到困難。2、扁平足容
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-27 0次
