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• 膝關節炎怎么保養

  1.我們首先要控制體重，肥胖可以增加，患骨性關節炎的危險性，原因就是超重會對關節，造成額外的機械性的負荷。簡單的說，比如說某個人超重20公斤，那相當于正常體重的一個人，時時刻刻都在肩上，扛了一個20斤的面口袋進行勞動，關節的負荷自然會加重，自然會磨損。2.另外對關節進行保暖。雖然目前認為氣候寒冷，跟骨性關節炎發展，缺乏直接的聯系，但是大家都有很明確的感受，受涼了以后關節部位會產生明顯的不適，以及在冬天有骨性關節炎的患者，癥狀會有所加重。關節進行保暖之后，局部的舒適感會有明顯的改善，還有如果你的下肢有明顯的畸形，比如說O型腿或X型腿，會造成關節的應力集中在內側或者外側，局部的磨損就會加大。明顯的畸形應該及早的尋求醫生就診，及時采用手術治療，截骨糾正下肢的對線。3.要知道保護關節的一些方式，膝關節炎，跟長期的、過度的、職業的磨損，以及關節過度的受力、勞損有關系，所以說對這些長期工作、生活、運動當中必須要做的動作，要進行合理的調整，調整體位、調整姿態，防止局部造成損傷。而且對某些會反復沖擊關節的運動，要盡量避免。4.合理的運動，運動跟保護關節并不矛盾，但是怎么讓它合理的調配，合理的統一起來，這是我們需要進行關注的問題。對關節有益的活動，比如游泳、散步、騎車可以加強關節的力量，而且減少關節的負荷，這些應該多采用，某一些運動對關節沖擊力比較強，那我們應該減少。5.要及早的治療關節疾病，因為關節出現不適之后，或者受到損傷之后，應該及時的就醫，請咨詢專科的大夫，提出正確的診斷和治療。因為關節由于結構問題，是個嚴絲合縫的，軸承一樣的結構，如果中間出現了問題，很快會磨損，所以說對于關節里面出現了，如果說半月板損傷，如果存在了游離體，還有一些其他的疾病，應該及時的治療，這樣才能減少關節不正常的磨損。

  

  05:09
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2019-08-07 4713次

• 怎么保養膝蓋

  膝蓋就是常說的膝關節，屬于負重關節，保護方法有下面幾種：第一，減少負重，如果體重過大膝蓋承受的力量也會很大，所以首先要控制體重，減肥，一般體重過重的人膝蓋損傷比體重輕的要大得多。第二，避免運動性損傷，這一點非常重要，平時要注意在運動時，尤其是劇烈運動一定要做好運動前的熱身，盡量在操場等較好的路面運動。如果膝蓋保護不好會導致膝關節軟骨損傷，有些損傷年輕人可以自己修復，而年齡比較大的人軟骨損傷修復就比較困難。第三，避免對膝蓋造成過大的負荷，平時生活中應該盡量避免一些動作，盡量減少反復蹲起，限制上下樓的次數和時間，避免膝關節的過度負重。第四，平時對膝關節進行熱敷，每天2~3次，每次30分鐘左右，保持熱敷的溫度恒定，可以促進局部血液循環，促進代謝產物的排泄和清除，對膝蓋都會有很好的保養作用。

  

  01:44
  葛滿意 副主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-09-04 7708次

• 關節炎怎么保養
  患者出現了關節炎，要及時的進行治療，同時也要注意保養，比如患者行走的時候，一般建議帶拐杖，或者是手杖，這樣可以減輕對關節的壓迫。患者進行鍛煉時，一般可以進行一些有氧的活動，比如患者可以騎自行車，游泳，打太極拳，平地散步，這樣既能夠鍛煉身體，又不會對關節加重損傷。一般患者在行走的時候，可以佩戴支具，比如患者可以使用護膝，這樣可以讓患者的關節避免嚴重的損傷，同時患者出現了體重比較大，一般患者要注意減肥，這樣可以減輕對關節的壓迫。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-01-10 2148次

• 腿部關節炎怎么保養
  對于腿部關節炎，最主要的還是需要注意休息保護，注意保暖等，因為這種病多是由于在過度的勞累、牽拉刺激或者受涼的情況下，才引起病人發病的。一般會表現為膝關節的疼痛癥狀為主，會影響到病人正常活動的，一般針對于腿部關節炎的治療保養需要注意休息保護，避免過度的運動，堅持每天燙洗一下，燙洗的時候可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯的。另外，如果病人疼痛癥狀比較明顯，對于膏藥不過敏的話，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養軟骨的藥物治療，就可以改善病人癥狀的。
  語音時長 1:21”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-06 3713次

• 膝蓋關節炎怎么保養
  膝蓋的關節炎主要就是由于膝關節軟骨受到外傷或者過度磨損所導致的。首先要積極的注意休息，避免長時間的站立行走，尤其要注意避免登高爬山，可以適當的進行游泳這些體育運動鍛煉。用消炎鎮痛藥物以及營養關節軟骨藥物治療，必要時可以進行關節鏡手術處理。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-21 1803次

• 關節炎怎么保養
  對于關節炎大部分情況下是一種無菌性的炎癥性疾病，主要就是由于不良的生活習慣以及工作姿勢導致的，首先要積極的注意休息，避免長時間的站立行走，尤其要注意避免登高爬山，加強保暖，避免受涼，使用消炎鎮痛藥物雙氯芬酸鈉，同時營養關節軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。可以適當的進行非負重功能鍛煉，游泳是比較好的。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-21 1801次

• 關節炎怎么保養
  關節炎的保養方法有：1、要注意做好防寒保暖，平時最好不要穿破洞的褲子；2、適當的進行運動，可以選擇散步、慢跑等；3、平時可以對患處進行適當的按摩。在運動前可以先做些拉伸運動來熱身，這樣可以預防在運動過程中出現肌肉拉傷等現象。運動后不要馬上洗
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 膝蓋關節炎
  關節炎發病部位有很多，膝蓋關節炎也是常見的一種，對于嚴重的關節炎患者來說，很有可能影響到正常的生活。據統計，女性穿高跟鞋經常爬樓梯，膝蓋負荷壓力是體重的三倍；當穿著高跟鞋走下樓梯時，它可以增加七到九次，顯示出高跟鞋的健康風險。如果因正式場合必須穿高跟鞋，專家建議女性朋友盡量避免坐或爬樓梯，也不要選擇
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 7311次