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高血壓注意事項有哪些

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醫生主講實錄

高血壓是日常生活中最常見的一種疾病,而且發病率越來越高,患病的年齡也越來越年輕,對于高血壓的病人需要注意以下幾個方面:

第一就是飲食的控制,一定要低鹽,低脂飲食,攝鹽量和攝脂量一定要特別的少,鹽量每天的攝入小于六克,脂量一定要越少越好,因為鹽是結合水分的,攝鹽特別多,結合的水分就會特別多,血壓就會升高;攝入脂類多血脂就會升高,血黏度就會增加,血壓就會升高,炒菜的時候少放鹽,少放油,不吃肥肉、動物的內臟、蛋黃、魚子等等這種含油脂比較高的東西,還有油炸,油煎的東西。

第二方面就是合理的運動,合理鍛煉,減輕體重,選擇適合自己的鍛煉方式,比如跳舞、快走、慢跑、蹬自行車、游泳都是一些比較好的鍛煉方式,需要鍛煉半個小時以上才有效果。

第三就是選擇合理的降壓藥物,最好是選擇一些長效的降壓藥物,血壓波動不會太大,比如氨氯地平、纈沙坦、厄貝沙坦、依那普利,都是臨床上常見的藥物。

第四就是注意服藥時間,一般長效藥物都是清晨醒來服用,因為血壓是有兩個高峰的,一定要監測早上八點和晚上八點的血壓,如果這兩個點的血壓基本上平穩,血壓就是平穩的。

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