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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態有一個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那么它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 414462次

• 陽痿有什么特征

  想要了解陽痿的特征，首先咱們先看一下陽痿在醫學上的定義：陽痿是指陰莖不能勃起、勃起不堅或勃起持續時間過短，以致不能插入陰道完成性交，且病程在3個月以上。可以看出陽痿主要特征是：不能勃起、勃起不堅，或者勃起維持時間過短，不足以完成性交。長期陽痿還可能出現心理障礙，影響身心健康。因此應及時治療，去醫院檢查發病原因，根據病因進行治療，不要聽信偏方，單純的進補，更不要諱疾忌醫耽誤病情。其治療首先應控制基礎疾病，比如：高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病；還有就是藥物治療，如果是雄激素水平低下導致的陽痿，可使用睪丸片，調解激素水平含量，治療陽痿，可以聯合西地那非治療；同時輔助心理治療的方式，夫妻間多溝通；藥物治療不理想的，可使用手術治療。同時注意生活方式，合理膳食。

  

  01:39
  何峰 主任醫師北京積水潭醫院

  2021-04-02 8886次

• 什么是非快速眼動向睡眠
  淺睡眠逐漸進一步睡眠狀態會進入二期，腦電波速度更快，波幅更高，密集的像鋸齒樣的波形，紡錘狀叫睡眠紡錘，表示是實實在在的睡覺，已經不可能控制自己的思維活動了，眼球也會由一側轉到另外一側，像在水上浮動一樣，速度很慢，呼吸、心跳也會進一步減慢，體溫也會進一步降低，肌肉也會更松弛，持續十五到二十分鐘。二期進一步就會進入到三期，腦電波由睡眠紡錘夾雜一些寬大的慢波，大概每秒鐘一次，叫δ波，睡眠很深，要不停的叫或者搖晃才能醒，也是持續十到十五分鐘，之后會進入四期，睡眠紡錘完全消失，眼球也不活動，肌肉完全松弛，呼吸均勻，心跳也非常的慢，很難被睡醒，這才叫真正的熟睡階段，失眠或者老年人很難達到四期，有些睡眠病比如嗜睡很容易達到四期。
  語音時長 02:07”
  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-05-17 3899次

• 非快速眼動相睡眠1期睡眠
  腦電圖α波，波幅普遍降低，波形不規則，連續性也比較差，后期頻率也可以稍微的變慢，出現低幅的θ波和β波。同時通過受檢者對周圍環境的墜裂喪失，自認為出一個似睡非睡迷迷糊糊的狀態，常常會有一個身體的漂浮感。如在此時喚醒這人，常常會否認剛才曾經入睡，這個時期的時間比較短，持續一到七分鐘就轉入其它的期。從這個入睡前的覺醒期進入入睡期雖然有一個過程，但不是一個緩慢漸進的過程，覺醒和睡眠之間存在著清晰的界限。
  語音時長 1:18”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-17 2484次

• 近視眼有哪些常見的特征
  病情分析：近視是眼科常見疾病，主要的特征是患者出現看遠處的景物模糊不清，而看近處的景物相對清晰。同時做眼軸測量時，可以發現眼軸長度延長。意見建議：近視患者需要到醫院的眼科進行驗光檢查來確定準確的近視度數，然后可以通過采取配戴眼鏡或激光手術等方式進行矯正與治療。
  陶遠 副主任醫師濟南市第二人民醫院

  2020-06-26 901次

• 怎樣快速睡眠
  放空大腦，不去思考：讓自己處于完全放松的狀態，把白天所有的煩惱、問題都拋掉，不做任何的思考，只需要舒適的躺在床上即可。穿感覺舒服的衣服：選擇感覺舒服的睡衣，舒適的感覺更容易讓人放松下來，如果可以的話試試裸睡也行。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 9202次

• 快速眼動相睡眠有哪些特點？
  經過非快速眼動相睡眠的4個時期后，睡眠將會進入另一個不同階段快速眼動相睡眠，顧名思義，在這個睡眠時相中眼球會快速地從一側轉到另一側，像在看什么，而事實上人還在沉睡中。快速眼動相睡眠被認為是睡眠中做夢的階段，快速眼動相睡眠期腦的活動狀態與清醒時相似。研究發現，表現為心率增快、呼吸淺快、體溫調節功能減退
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-02 491次

• 核心睡眠、深度睡眠、快速眼動睡眠大揭秘！
  我有一個朋友，最近總是抱怨睡眠質量差，白天精神不振，晚上難以入眠。我建議她咨詢專業醫生，了解一下關于睡眠的知識，看看能否找到解決的辦法。通過醫生的講解，我們了解到睡眠其實是一個復雜的過程，包括了核心睡眠、深度睡眠和快速眼動睡眠等多個階段。接下來我就把我所了解的分享給大家：1、核心睡眠：夜間睡眠當中連
  2024-04-24 0次