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出現腳腫的問題，孕媽首先要搞清楚腳腫是怎么回事，

首先要看自己的血壓高不高，是不是妊娠高血壓癥引起的如果不是就測一下血壓和尿常規看是不是高，并及時適當的補鈣。如果是生理性的腳腫，可以選擇：

一、孕媽首先要確保進食足夠的蛋白質，每天一定要保持肉、蛋、蝦、奶等食物，這類食物中含有豐富的優質的蛋白質，貧血的孕媽每周還要注意進食兩至三次的動物肝臟補充鐵。

二、孕媽進食足量的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必須的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力增加新陳代謝，還具有解毒利尿的功效，孕媽每天不應該忘記吃新鮮的蔬菜和水果。

三、孕媽不要吃過咸的食物，水腫時要吃清淡的食物不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防水腫加重。

四、控制水分的攝入，水腫嚴重的孕媽，應該適當的控制水分的攝入。

五、孕媽要少吃或者不吃消化不良的食物，如：糯米、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹時血液回流不暢加重水腫。

六、孕媽在懷孕三個月后，應該穿寬松舒適的鞋子。

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