有人說，身體一放松，睡著幾分鐘。促進睡眠，一方面要抑制神經的興奮狀態，另一方面需要機體放松。放松治療的原理在于通過身心松弛，首先是全身肌肉的放松，來減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導睡眠的發生。
對于焦慮情緒引起的失眠，或對睡不好的恐懼引起的失眠，適宜采用放松訓練。通過放松訓練，以減少精神和軀體的緊張來治療失眠。
什么是睡眠放松療法？
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-21 4407次
為你推薦
-
什么是睡眠癲癇睡眠癲癇其實指的是癲癇在睡眠中發作，是癲癇發作的一種類型，主要的特點是患者在夜間睡眠中可能會出現抽搐，也就是在睡著突然出現全身強直、陣攣，也可能會出現過度運動，突然出現大喊大叫，伴有肢體的快速運動，甚至有些患者可能會出現攻擊性行為。額葉癲癇經常的出現夜間發作，有些遺傳因素導致的也可能主要的表現為夜間癲癇發作。所以一定要去醫院去診治到底是屬于哪種類型的癲癇，同時在生活中也要避免誘發因素，不要熬夜。
01:17
徐欣
副主任醫師中國人民解放軍總醫院
2021-08-24 5063次
-
什么是放血療法傳統的放血就是我們拿小針頭，像三棱針，把皮膚扎破之后出現了小出血點，趕緊拿棉簽壓住止血，就不讓血大量地出來，這是傳統的方法。但是我們在皮膚病的治療方面，很多時候這種皮炎，一些炎癥里面通常是充血、腫脹的狀態，我們并不是希望它止血，而是鼓勵更多的出血。所以通常我們用一次性的注射針頭，一般一毫升的小針頭，它頭是比較尖銳的，刺破皮膚，然后達到出血的目的。究竟刺到多深，要根據皮膚本身的厚薄度。比如臉上比較薄的，我們刺一半左右，或者三分之一到二分之一，不要刺太深。那么有些部位的皮膚，像四肢或者腰背、臀部，它肌肉比較豐厚的部位，我們可以刺得深一點。所以深淺程度取決于皮損的位置而決定的。另外我們出血過程中，也需要注意好操作中的一些消毒，一些規范處理，避免這種交叉感染或者避免一些感染的風險。
01:26
蔡玲玲
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2019-08-26 45934次
-
放松療法與認知療法改善睡眠對于失眠患者來講，每天睡不著覺是非常痛苦的經歷，如果患者不想用安眠之類的藥物治療，可以嘗試放松療法和認知療法。放松療法比如說催眠、冥想、深呼吸和漸進性肌肉放松，能夠有效地減少生理性的過度覺醒，這對于那些因壓力、擔憂等原因不能放松下來，或者是工作后頭腦仍活躍的人來說是非常有效的。放松療法在白天上床睡覺之前、半夜使用最有效，通常需要幾周的堅持以改善睡眠。再就是認知療法，失眠的患者往往對睡眠有消極的信念或者態度，或者是有不切實際的期望，重要的是對他們進行安撫，告訴他們大多數失眠患者的睡眠比他們自己感知到的要多，而且失眠不會造成重大的身體健康問題。認知療法的目標是主要針對那些由焦慮產生的，對失眠有消極的信念和態度而導致失眠的人群，睡眠不足產生的消極的信念很常見，要避免患者陷入這種惡性循環。語音時長 1:33”
于姍
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-09-08 3703次
-
心絞痛放松療法心絞痛放松療法包括以下幾點：1，心絞痛發作的時候患者不要過度的緊張和焦慮，要保持平和的心態，可以平靜的呼吸。2，心絞痛發作的時候患者要立刻坐下來或者臥床休息，避免活動。3，心絞痛的患者也可以適當的按摩一些穴位來緩解癥狀，可以按摩內關穴，至陽穴，膻中穴。心絞痛發作的時候，如果經過休息或者服用硝酸甘油、復方丹參滴丸等藥物之后癥狀沒有好轉，應該及時的到醫院就診，做心電圖、肌鈣蛋白等檢查，防止出現急性心肌梗死。語音時長 01:10”
鄭桂安
副主任醫師漳州市醫院
2020-08-18 1269次
-
什么是放松治療病情分析：放松治療是心理治療的一種方法，一般需要背景音樂以及通過心理醫生暗示性的語言，讓患者達到肌肉松弛，精神放松的地步，可以有效的改善焦慮，緊張，抑郁等情緒，緩解多種精神障礙。意見建議：放松治療在精神科是普遍應用的一種輔助治療方法，也是心理科常用的一種治療手段。建議特別是有情緒方面障礙的患者，可以在積極治療的同時，自己在家也可以配合一些輕音樂或者是放松引導語類似于放松療法的效果。
王珂
副主任醫師菏澤市立醫院
2023-02-12 2802次
-
什么是放血療法病情分析：放血療法是以針刺某些穴位或體表小靜脈而放出少量血液的治療方法，用于中暑、頭痛、咽喉腫痛、疔瘡、腰痛等。意見建議：在進行放血療法時，進針不要太深，創口不要過大，一定要注意放血量，否則容易傷到患者身體的其他組織。放血后傷口避免接觸水，兩天內最好不要汗蒸，避免出現感染的癥狀。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2019-12-04 5405次
-
如何應用放松療法治療焦慮癥放松療法是達到肌肉和精神放松目的的一類行為治療方法，目前廣泛應用于焦慮癥及恐怖癥等的治療。放松技術比較簡單易行，效果良好。放松訓練種類很多，最常用的是漸進性肌肉放松訓練，它要求病人想象最能令人松弛和愉快的情景，而醫生在一旁用言語指導和暗示，最后使全身肌肉得到深度松弛。指導的方法是讓病人坐好，盡可能使
韓慧琴
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-04-08 1593次
-
應用放松療法治療老年失眠癥？目前很流行放松訓練，其操作方法是病人在安靜環境下采取舒服的坐姿或臥姿，按指導語反復進行“收縮—放松”的肌肉訓練，每次收縮肌肉5～10秒鐘，然后放松30～40秒鐘，訓練時的指導語如下：（1）先做3次深呼吸，達到完全放松，每次呼吸要持續5～7秒。（2）緊握你的右手，慢慢地從數1到5，然后很快地放松右手，
韓慧琴
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-04-08 168次
