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乳腺小葉增生如何預(yù)防

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醫(yī)生主講實(shí)錄

乳腺小葉增生與多種因素有關(guān),目前沒有辦法百分之百的預(yù)防,但是可以通過健康的生活降低,乳腺小葉增生發(fā)生的風(fēng)險。

在飲食上注意多吃水果蔬菜,葷素搭配合理,如果是素食主義的話,注意多吃大豆類來補(bǔ)充蛋白,可以喝牛奶,注意保證每天三百毫升的牛奶,避免缺鈣,主食不要只吃精米白面,可以用雜豆,薯類,南瓜等替代部分主食。

烹飪時候注意少放鹽,少用含鹽高的調(diào)料,少吃一些腌制菜,以及腌制的肉類等等,盡量不要喝酒。

除了飲食注意,每天進(jìn)行三十分鐘左右的運(yùn)動有氧運(yùn)動,以及力量運(yùn)動相結(jié)合的方式,強(qiáng)度適中,但不要過量,保證每天充足的睡眠,當(dāng)精神壓力大情緒緊張時,要學(xué)會自我調(diào)節(jié),放松心情。

合理的飲食保持心情愉快,是預(yù)防乳腺癌的重要的方式,而且不要長時間攝入大量含有刺激素高的食物和藥物,比如說蜂蜜,還應(yīng)該穿戴合適的內(nèi)衣。

以上內(nèi)容僅供參考

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