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• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法

  針對不同的人群，其實(shí)要求是不一樣的。但是特別關(guān)心廣大患友家里的小朋友，我們知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的時候，會通過運(yùn)動、光照，還有就是重要的膳食的攝入，鈣元素攝入，使她奠定了人生當(dāng)中的最重要的骨量的骨峰值，達(dá)到骨峰值以后，在她成年以后，其實(shí)基本上是骨的成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞，動態(tài)的平衡，也就是維持她的骨量。但是在絕經(jīng)期前后，就開始出現(xiàn)骨量的下降和丟失，但是還不是非常的劇烈。在絕經(jīng)以后，就明顯的丟失，在年齡更大，丟失得更加明顯。所以家里有小朋友的時候，一定要鼓勵她要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，一定有一定的戶外的活動，有一定的光照量，還可以有一點(diǎn)鈣元素的攝入和補(bǔ)充，可以給她買一點(diǎn)一些比較貴的奶酪。那么可能對她的骨峰值的積淀的沉積，有特別好的鋪墊作用，對她未來的生活質(zhì)量有很好的補(bǔ)充。那對于成年人來，尤其是女性的患友，往往會涉及到骨松的危險。所以，女性患者最好在40歲往上，45歲左右，可能快要臨近絕經(jīng)期前5年的時候，最好還是適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)鈣元素和維生素D3，或者是維生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿爾法骨化醇等等，哪怕我們不是很認(rèn)真地吃，哪怕沒有達(dá)到鈣元素，每天達(dá)到1200毫克的劑量。但是可能也會有一定的幫助，而且還有生活方式的改變，比如有一定的戶外的活動，一定光照，而且有一定負(fù)重的鍛煉。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸煙等等，都是對生活方式有一定的改善，不要完全地素食，還有一定蛋白質(zhì)的攝入，這些都對我們有幫助。

  

  02:30
  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 8695次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運(yùn)動方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動、抗阻運(yùn)動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動、蹬踏運(yùn)動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動頻率和強(qiáng)度，還沒有達(dá)成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8764次

• 骨質(zhì)疏松最好的治療方法是什么
  骨質(zhì)疏松癥最好的治療方法主要是通過基礎(chǔ)補(bǔ)鈣治療和藥物進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松癥的治療，這兩個治療都屬于西醫(yī)西藥的治療。基礎(chǔ)補(bǔ)鈣治療主要是包括藥物和食物補(bǔ)鈣，藥物補(bǔ)鈣主要是指的我們平常要多吃一些鈣片和活性維生素d；另外就是食物補(bǔ)鈣，主要是指我們要多吃一些富含鈣劑的食物，常見的富含鈣劑的食物有魚、蛋、奶等等。然后就是藥物抗骨質(zhì)疏松治療，常見的藥物有甲狀旁腺激素、雌激素、阿倫磷酸鈉和唑來磷酸鈉等等。當(dāng)然骨質(zhì)疏松癥的治療也可以使用的一些治療就是中醫(yī)中藥，中醫(yī)中藥可以作為輔助骨質(zhì)疏松治療的一個辦法。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 01:24”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-22 4180次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松方法
  預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法我們可以分以下幾點(diǎn)來闡述：第一、對于所有的中老年人來講，飲食當(dāng)中包含足量的優(yōu)質(zhì)蛋白、低鹽飲食、適當(dāng)增加鈣質(zhì)的攝入，是預(yù)防骨質(zhì)疏松鈣缺乏有效的方法。另外在飲食結(jié)構(gòu)改變的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┴?fù)重的鍛煉和運(yùn)動，對于加強(qiáng)骨骼硬度、增加老年人患者的平衡性、預(yù)防跌倒都是有好處的。第二、針對于女性來講，因為女性在這一生當(dāng)中會經(jīng)歷懷孕、哺乳、絕經(jīng)期等等一些特殊的生理期的改變，所以類似于懷孕、妊娠等等這些時期，患者在這個時期里面鈣丟失是非常嚴(yán)重的。所以說女性可以在年齡相對比較輕的時候適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，然后到了絕經(jīng)期更要注意鈣質(zhì)和維生素d的補(bǔ)充，這樣可以幫助我們提高峰值骨量。
  語音時長 1:30”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-19 1929次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法是什么
  病情分析：預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法包括平時多加運(yùn)動，鍛煉身體，增加骨的應(yīng)力刺激，同時還可以服用維生素d3和鈣片。如果是老年性骨質(zhì)疏松的患者，建議平時還可以服用抗骨質(zhì)疏松的藥物像阿法骨化醇、骨化三醇等。也可以肌注鮭魚降鈣素和依降鈣素。意見建議：骨質(zhì)疏松的患者在治療期間建議應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，保證每日攝入足夠的蛋白、維生素及膳食纖維，同時還要戒煙戒酒。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2018-12-08 1401次

• 骨質(zhì)疏松最好的治療方法是什么
  病情分析：骨質(zhì)疏松的最好治療方法，也要根據(jù)患者病情來決定的，通常可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，也可以應(yīng)用雙膦酸鹽制劑，或者應(yīng)用降鈣素等。一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。意見建議：平時也要注重日常生活的護(hù)理。注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉和戶外運(yùn)動，增強(qiáng)光照，也要注意營養(yǎng)均衡，合理搭配。
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-09-08 1301次

• 骨質(zhì)疏松最好鍛煉方法
  并不存在骨質(zhì)疏松最好鍛煉方法的說法。骨質(zhì)疏松患者可以通過散步、太極拳、瑜伽、騎自行車、游泳等方法進(jìn)行鍛煉。在進(jìn)行鍛煉前，建議先咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)自身情況制定合適的鍛煉計劃。1、散步：每天堅持散步30分鐘左右，能夠增強(qiáng)下肢肌肉力量，提升身體
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-27 0次

• 吃什么預(yù)防骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松癥是骨代謝過程中骨吸收和骨形成的偶聯(lián)出現(xiàn)缺陷，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈣磷代謝不平衡，使骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質(zhì)疏松患者可多食用以下食物：一，富含鈣的食物，如牛奶和乳制品。二，豆制品，含鈣量高且富含蛋白質(zhì)，能促進(jìn)鈣的吸收。三，海產(chǎn)品，如三文魚，牡蠣，蝦。四，多攝入維生素d和維生素c，維生素d
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 222次