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什么時候運動對血糖的影響比較好

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醫生主講實錄

很多人在起床的時候會量血糖后,量完血糖后去運動,運動后發現血糖不但沒有降反而升高,這個是因為運動期間身體會需要熱量,那首先就會消耗掉身體的體內的血糖,當低到一定程度的時候就會需要其他能量,這個時候消耗會導致肌肉或者肝臟里面的肝糖原、糖元釋放出來,血糖就會上升,運動時的腎上腺素也會刺激血糖增加,所以運動后短期內的血糖是上升的,但是不用擔心,大概四五個小時后血糖就會慢慢的退下來。

如果希望有密集性降血糖的效果,基本飯后大概四十分鐘動一動會有比較好的效果,因為活動消耗的熱量正好是剛剛吃進去的糖,運動要注意安全防止低血糖。

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