哺乳期是可以適量的吃些菠菜的，由于菠菜中含有維生素具有通腸潤便的功效，不過菠菜吃多了容易導致大便綠色。
在哺乳期要注意營養的補充，特別是要多吃一些含優質蛋白高的食物特別是：奶類、雞蛋、魚、豆制品、多喝湯水有利于產后恢復和下奶。
對于多吃一些鯉魚、豆腐湯、排骨玉米湯同時要多吃一些蔬菜水果，補充維生素有利于身體的恢復和乳汁的分泌。
另外菠菜中含有較多的維生素c和鈣對孩子是有好處的，所以在哺乳期是可以吃一些菠菜的最好要燉熟以后再吃。
哺乳期吃菠菜
李穎副主任醫師
錦州市中心醫院 婦科
2018-08-13 5794次
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王燕
主任醫師中日友好醫院
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崔志利
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吳蓮波
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哺乳期吃蒜黃好嗎女性在哺乳期是可以吃蒜黃的。蒜黃是一種十分常見的蔬菜，對身體是有好處的，女性在哺乳期的時候，一定要重視飲食的營養，適當多進食一些富含優質蛋白質以及脂肪的食物，像是肉類，牛奶以及蛋類等。另外，平時也需要注意休息，保證足夠的睡眠時間，盡量避免熬夜，經常熬夜會嚴重影響乳汁的分泌。另外，也需要保持愉悅的心情，經常生氣，焦慮等也會影響乳汁的分泌。另外一點需要重視，哺乳期的時候要警惕乳腺炎的發生。語音時長 01:10”
呂鴻興
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王一清
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哺乳期吃啥乳汁多哺乳期的時候可以多喝一些湯水，比如說魚湯、雞湯、肉湯，都可以使奶水量增多，并且可以用海參燉瘦肉，或者是烏雞燉王不留行都有催乳作用，并且多喝牛奶。另外，要注意休息，保持心情舒暢，保證充足的睡眠，這樣才能使奶水更多。
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