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哪些不良作息習慣會引發睡眠障礙

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醫生主講實錄

一.枕頭過高,從生理角度上講,枕頭以8到12厘米為宜,太低容易造成落枕,或因流入頭腦的血液過多造成次日的頭腦發脹眼皮浮腫。過高又會影響呼吸道順暢,易打呼嚕,而且長期高枕易導致頸部不適或駝背。

二.枕著手睡,睡時兩手枕于頭下會影響血液循環,引起上肢麻木酸痛外還易使腹內壓力升高,久而久之會產生反流性食道炎,所以睡時不宜以兩手為枕。

三,被子蒙頭,以被蒙面易引起呼吸困難,同時吸入自己呼出的二氧化碳,對身體健康極為不利,嬰幼兒更不宜如此,否則會有窒息的危險,

四.劇烈運動,睡前劇烈運動會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態。

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