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減肥吃的少如何排大便

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醫生主講實錄

吃得少肯定會影響排便的情況,但是如果是一個正常的健康的飲食會不影響排大便,所以減肥期間一日三餐是早餐和中餐都是要正常吃飯的,而晚餐要少吃。

平時多吃一些這個富含有纖維素的一些食物,比如說韭菜,芹菜,還有蘋果,西瓜這些都可以吃。它也有助于排大便,平時也要注意加強一些運動鍛煉,這樣也能夠提高這個排便的一些情況,注意不要吃一些肥膩的一些食物,應該是不會影響排便情況的。

那么必要的時候如果大便太干可以用一些開塞露來輔助排便,再就是每天晚上可以進行跑步鍛煉,增強胃腸的蠕動也能夠達到一個通便的目的。不要說就是嚴格的不吃飯,因為這樣的減肥可能會損傷身體。

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