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• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

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  曹永平 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2019-12-11 2150次

• 預防骨質疏松的飲食？

  良好的營養(yǎng)對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。從兒童時期開始日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當的曬太陽，保障維生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對癥治療。

  

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  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學第二醫(yī)院

  2019-12-06 2997次

• 骨質疏松需要注意什么
  骨質疏松癥的患者要注意營養(yǎng)，另外就是要預防骨折。注意營養(yǎng)就是指平常患者要多吃一些富含鈣的食物，因為骨質疏松癥的治療，包括一個食物補鈣治療，那么在平常的飲食過程當中，著重的服用一些富含鈣的食物的話，可以達到一個食物補鈣的目的，富含鈣的食物主要有蝦，蟹，蛋，奶，洋蔥，櫻桃等等.另外需要做的是要預防骨質疏松導致的骨折，因為骨質疏松癥的患者非常容易出現(xiàn)骨折，所以平常要避免劇烈運動，以達到預防骨折的目的。
  語音時長 01:13”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-28 1474次

• 骨質疏松鍛煉需要注意什么
  骨質疏松癥的患者如果要鍛煉身體的話，一定要注意避免一些高強度的運動方式，可以進行一些比較緩和的運動，高強度的運動方式包括，踢足球，打籃球，還有游泳等等。因為骨質疏松癥的患者，他由于骨密度還有骨強度下降，很容易出現(xiàn)一個骨折的情況，所以如果進行剛才我們所說的這些高強度的運動，出現(xiàn)骨折的概率非常大，而且骨質疏松癥導致的骨折，它的治療效果不好，預后也很差，所以骨質疏松癥的患者，最好不要進行高強度的運動，當然一些緩和的運動可以進行，比如說適當的散步，還有打太極，一些緩和的運動在一定程度上可以提高患者的一個骨密度和骨強度。
  語音時長 01:12”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-04 1663次

• 骨質疏松需要注意什么
  病情分析：骨質疏松常見于中老年人，如果有骨質疏松的情況就要補充鈣劑，補充鈣的同時，還應該補充維生素d才有利于鈣的吸收。骨質疏松的人一定要注意亮的供應，要保證足夠的鈣，維生素d，維生素c以及蛋白質。意見建議：骨質疏松的病人要堅持適當的體育運動，有助于維持骨量。骨質疏松的病人比較容易出現(xiàn)骨折的情況，在運動的時候一定要避免摔倒，以防止發(fā)生骨折。
  左淑麗 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-11-04 1301次

• 骨質疏松鍛煉需要注意什么
  病情分析：骨質疏松鍛煉應注意運動應循序漸進，避免了劇烈運動，少做軀干屈曲、旋轉動作等，以免引起脆性骨折，可以進行慢跑、游泳、太極拳等緩和的運動，改善韌帶肌肉、肌腱的柔韌性，有助于骨骼肌肉的健康強壯。意見建議：骨質疏松是一種代謝性骨病，容易導致患者出現(xiàn)脆性骨折，攝入充足鈣質和蛋白質，保持充足日照和規(guī)律運動，必要時使用抗骨質疏松藥物，能夠治療和延緩骨質疏松發(fā)展。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-07-19 802次

• 防治骨質疏松需要注意的誤區(qū)
  誤區(qū)1：預防骨質疏松只需要單純補鈣就可以了缺鈣并不是骨質疏松發(fā)生的惟一因素，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關，補鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預防骨質疏松效果更好。另外合理飲食、運動等方式也很重要
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-08-30 647次

• 骨質疏松需要注意什么
  骨質疏松需要注意保護組織，避免進一步磨損，同時定期檢測骨密度，進行骨折風險的測評。病情嚴重的患者需要定期補充鈣劑和維生素D。患者可以配合適當的運動來加強骨骼質量，但是注意要避免高強度的運動，建議可以進行一些對關節(jié)負荷相對較小的運動，同時也要
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次