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色彩想象可減輕焦慮嗎?

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醫生主講實錄

顏色心理學的研究發現,色彩具有明確的心理效應這種效應通過對顏色的想象也能獲得。所以,積極的想象活動可使緊張及焦慮的心身狀況轉化為松弛,從而可減輕焦慮癥狀。色彩想象的方法如下

(1)先讓病人看一張色彩鮮艷的畫面或置身于適當的色光中數分鐘,然后要求病人閉上眼隋,使呼吸均勻、緩慢而深沉,用放松訓練的方法使病人全身放松。

2)病人進入寧靜狀態后,按著紅、橙、黃、綠、藍、紫的先后順序(相互間轉化時停頓1分鐘),用緩慢、輕柔的語調引導病人進行想象(讓病人跟著重復默念可以幫助病人跟隨引導),讓他充分地體驗對每種顏色的感受。如“我看到了紅色,我眼前一片紅,刻處都懸紅色,只有紅色;我還嘗到了紅色,聽到了紅色,摸到了紅色,我選擇紅色來保持身心的平衡。”1分鐘后,“現在紅色開始逐漸消退。”逐步至紫色想象完成后,變引導語為“現在紫色還漸褪色,我看到一個理想輕松的王國,感覺到它的美味和氣息,聽到了從哪里傳來的聲音。我感到全身從來沒有這樣完美,從沒如此舒適。”現在我要結束訓練了,這種美好的感覺還會伴隨著我,慢慢地呼吸,慢慢地睜開眼愜意地伸展四肢。這樣一次練習就結束了。

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