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緊張性頭痛食療方法有什么?

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醫生主講實錄

緊張性頭痛的患者要注意飲食的合理性,應避免致敏藥物,以及辛辣刺激性食物、油炸食物,以及絡氨酸含量較高的食物,容易引發緊張性頭痛的食物比如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類的食物。可以適當多吃一些富含維生素B1的谷類、豆類食物,以及新鮮的蔬菜和水果等。

另外,患者在日常生活中要注意戒煙、戒酒,家屬應該指導患者安排合理的生活作息制度,要注意勞逸結合,保證充足的休息和睡眠的時間,患者可以依據自身的生活規律,合理安排作息時間,盡可能地不要打亂自己的作息計劃,起床的時間,盡量不要早于六點半,午休小睡一會是非常有益的。

晚間休息之前不要吃的過飽,或抽煙、喝酒、飲濃茶,或過量的運動,可以進行熱水浴或用熱水泡腳,然后熄燈創造一個安靜的休息環境,以降低大腦皮質的興奮性,使大腦盡快的進入睡眠狀態。

另外,緊張性頭痛的患者往往會伴有一系列的焦慮等癥狀,要注意關于心情的開導也是非常重要的。

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