一，多吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果可以中和過(guò)多肉類食物而導(dǎo)致的酸性物質(zhì)，進(jìn)而起到中和液體的作用，這對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有非常重要的作用。
二，多吃含雌激素的食物，從食物中補(bǔ)充雌激素，平時(shí)可以多吃富含天然雌激素的食物如豆類，豆制品，谷類等食物，尤其是黃豆，可以有效的為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡。
三，合理的運(yùn)動(dòng)，保持每天至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量可以消除體內(nèi)多余的熱量，還能將氧氣帶到全身，提高新陳代謝率，進(jìn)而起到平衡激素的效果。
四，保持好睡眠與好情緒，保持規(guī)律的生活習(xí)慣與良好的情緒，對(duì)平衡內(nèi)分泌有著非常重要的意義，熬夜與不良情緒都會(huì)影響，分泌影響女性健康。
五，中醫(yī)調(diào)理，中醫(yī)的針灸療法可以刺激血液循環(huán)疏通經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而保持體內(nèi)激素的平衡，進(jìn)而防止腦下垂體產(chǎn)生的多余雄性激素，而平時(shí)可以經(jīng)常在家里用熱水泡泡腳，也能幫助疏通經(jīng)絡(luò)改善血液循環(huán)。
