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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2251次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 18557次

• 跑步腳痛怎么緩解疼痛
  跑步腳痛怎么緩解疼痛，對于病人出現了跑步時足部的疼痛情況，這種情況一是足部的韌帶關節囊出現了過度的牽拉，從而引起的疼痛，這種情況說明平時不經常跑步，所以在開始跑步時足部承受了過度的力量，從而引起的牽拉損傷引起的疼痛。這種情況出現疼痛以后，平時跑步以后要多注意保暖，可以多熱敷一下，如果疼痛明顯，可以口服非甾體類抗炎藥物來緩解一下疼痛，并且平時跑步時一定要先做熱身，讓足部有個逐漸適應的過程，再開始逐漸的加強跑步的強度。再就是考慮足部的筋膜炎，特別是折肌筋膜炎，這種情況也與過度的跑跳牽拉折肌的筋膜，從而出現了折肌筋膜無菌性炎癥刺激所引起的疼痛。這種疼痛的治療，主要是平時多注意保暖，多穿厚底軟鞋，可以行足部的熱敷燙洗，以及口服非甾體類抗炎藥物來對抗無菌性的炎癥。如果疼痛明顯，可以考慮局部的藥物封閉治療來緩解疼痛。
  語音時長 1:50”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-06 10143次

• 懷孕腳痛怎么緩解疼痛
  水腫腳痛足，隨著胎兒體重和胎位的改變，孕婦體內的水分容易蓄積到足踝部，出現足踝部的水腫和疼痛，解決水腫的辦法就是盡可能隨時將腳抬高，經常做腿部的伸縮運動，穿寬大舒適的鞋子。在坐的時候不翹二郎腿。足弓疼痛，孕期足弓的疼痛都是由于足弓的疲勞和過度伸展所致，而足弓的過度伸展是因為在婦女懷孕期間，足底的一條維持足弓的韌帶被過度受壓所致。預防足弓疼痛的最好辦法，就是每天早上或在運動前后拉伸足弓，不赤腳行走，穿帶有足底軟墊的低跟鞋。
  語音時長 1:01”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-04 6639次

• 腳痛風怎么緩解疼痛難忍
  病情分析：可以選擇制動、冷敷以及針灸、應用藥物等方法緩解。痛風在臨床中比較常見，主要是由于尿酸增高引起來的一種疾病，如果體內的尿酸濃度過高，尿酸結晶會沉積在關節處，會導致痛風關節炎的發作，腳痛風會出現疼痛難忍的情況，這時患者需要制動，可以選擇冰袋冷敷或針灸等方法緩解，也可以通過口服止痛、抑制尿酸生成、促進尿酸排泄的藥物治療。意見建議：患了痛風后患者要注意飲食調理，因為痛風的發病與不良的飲食習慣有關，所以患者不能吃含高嘌呤的食物，不能吃含草酸的食物，盡量不要吃肉湯，這些食物容易導致痛風關節炎的發作。
  谷麗梅 主任醫師四平市中心人民醫院

  2022-09-07 1002次

• 跑步腿疼怎么緩解疼痛
  病情分析：跑步出現腿疼，首先必須要停止跑步，要給予腿部適當休息，可以給予局部冷敷。另外，也可以利用一些跌打油、活絡油、紅花油之類的藥油來給予局部外涂，配合按摩手法治療，效果會更好，有條件可以去醫院做些物理治療。意見建議：跑步之前建議必須要做好熱身運動，必須要適當拉伸腿部的肌肉以及肌腱，也可以適當做些推拿按摩，來放松肌肉。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2020-08-07 1804次

• 跑步腳痛怎么緩解疼痛
  長時間跑步運動，就會引起足底疼痛不舒服，這是由于長時間運動導致足底退變、足底筋膜炎癥，乳酸的代謝產物難以及時分解，或者前列腺素分泌過多，就會出現酸脹疼痛的癥狀。治療足底疼痛，建議：一、休息，減少負重運動。二、做跟腱牽拉功能鍛煉。三、可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液循環。四、可以口服非甾體類止痛
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2021-12-20 348次

• 跑步腳痛怎么緩解疼痛
  跑步腳痛是許多跑者常遇到的問題，有效的緩解疼痛是提高運動體驗和避免進一步損傷的關鍵。首先，緩解疼痛的方法包括冷熱敷交替使用、適當按摩、合理休息、調整運動裝備以及必要時采取藥物治療。1、冷熱敷治療可以有效地幫助緩解腳痛。在跑步后，可以立即使用
  劉寶胤 副主任醫師中日友好醫院

  2025-03-23 0次