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記憶障礙的預防措施

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醫生主講實錄

出現記憶障礙之前,大家要善于學習,并且要有規律、不間斷的用腦來保證大腦得到充分的運動以及保持大腦的活性。

?另外,在日常生活中要注意保證足夠的睡眠,讓大腦得到充分的休息,在用腦時應該有規律地安排短暫的休息或者戶外活動,要盡量避免過度緊張,焦慮和激動來防止不良的情緒對腦細胞強烈的刺激。

同時,大家要注意加強思想修養,提高心理素質,妥善處理各種關系,以和睦寬松愉快的心情對待周邊的人和事,才有利于預防智力和記憶的衰退。

在日常生活中要注意,養成良好的生活習慣,物品可以放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情,可以采取用筆記錄的方式。另外,為了增加腦的營養,可以多吃一些富含維生素b和維生素c的食物,包括新鮮的蔬菜以及富含礦物質膽堿的食物,比如香蕉,葡萄,橙子和海藻等。

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