心理學(xué)認(rèn)為，心理暗示對人的行為結(jié)果有一定的影響，積極的暗示使人采取積極樂觀的態(tài)度面對困難，有利于使好的結(jié)果出現(xiàn)；相反，消極的暗示使人缺乏斗志，悲觀失望。改變自我暗示，使消極暗示變成積極暗示，從而改變我們的行為方式，使事情向好的方向發(fā)展，一般積極的暗示對入睡都會(huì)有幫助。
睡不著時(shí)，很自然地希望盡快睡著，但是越想睡就越睡不著，越睡不著就越想睡。于是我們變得煩躁、興奮浮想聯(lián)翩，很久不能入睡。
所以失眠時(shí)，不要煩惱，不要想“怎么這么晚了我還沒有睡著”，“今晚不要失眠啊”，不要猜測“今晚能睡覺嗎”，“失眠能治好嗎”等等。因?yàn)檫@樣想只會(huì)增加痛苦，這些都是對失眠的不良暗示，越暗示自己睡不著就越睡不著，這正是引起失眠的惡性循環(huán)的開始。應(yīng)該想：“當(dāng)我身體疲乏時(shí)，我自然就會(huì)睡著，現(xiàn)在沒有睡著，只是我現(xiàn)在還不夠疲乏。”或者暗示和鼓勵(lì)自己：“我一定能很快睡著。”用積極的暗示取代消極的暗示，這是一種注意力的轉(zhuǎn)移。這樣，興奮的大腦就會(huì)逐漸平靜下來，自己就能慢慢進(jìn)入睡夢中了。許多失眠的朋友自己都有過這樣的體驗(yàn)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，摸索自己特有的積極暗示的語言和方式。
