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睡眠時間與環境和季節有關嗎

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醫生主講實錄

不同的環境,不同的季節變化亦影響睡眠的時間。

中醫認為“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭。夏三月,夜臥早起,無厭于日;秋三月,早臥早起,與雞俱興;冬三月,早臥晚起,必待日光。”由此可以看出,古人即懂得順應四季變化來調整睡眠時間,以利養生。

春、夏季宜晚睡早起,每天需睡5~7個小時。秋季宜早睡早起,每天需睡7~8個小時。冬季宜早睡晚起,每天需睡8~9個小時。如此以合四時生長化收藏的規律。陽光充足,天氣炎熱的日子,人的睡眠時間短。氣候惡劣的天氣里,如下雨天,氣溫較低的冬季,人的睡眠時間長。隨著地區海拔的增高,人的睡眠時間稍有減少。隨緯度的增加,人的睡眠時間要稍延長。

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