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一，避免引起胃腸不適的食物和飲料，這些通常包括碳酸飲料、酒，咖啡，巧克力，酸性食物，肉類熟食，薄荷類食品，辛辣，味重，油炸或脂肪含量高的食物。

二，不要一頓吃太多，要少食多餐，放慢吃飯的速度，細嚼慢咽。

三，不要在吃飯時大量喝水或飲料，因為這會使你感到胃脹，雖然懷孕期間每天喝八至十杯水很重要，但應該在每頓飯之間小口小口的喝。

四，吃東西后嚼塊口香糖，口香糖能刺激唾液分泌有助于中和胃酸。

五，不要在睡前吃東西，睡前2-3個小時就不要吃東西了，這樣才有足夠的時間來消化食物。

六，睡覺時多墊幾個枕頭或楔形的墊子，墊高上半身有助于使胃酸停留在胃里，有助于消化。

七，適當增加體重，但不要超出醫生建議的范圍。

八，穿著寬松舒服的衣服，不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部。

九，需要低下身子時，用屈膝來代替彎腰。

十，千萬不要吸煙，吸煙不僅會導致很多嚴重的健康問題，而且還會增加胃酸。

十一，含鋅或鈣的非處方抑酸劑也能幫助減輕胃部的不適感，但是服用之前一定要咨詢醫生，因為有些品牌的抑酸劑中含有鋁，阿司匹林或大劑量的鈉。

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