一，避免食用引起胃腸不適的食物和飲料，通常包括碳酸飲料、酒、咖啡、巧克力、酸性食物、肉類(lèi)熟食、薄荷類(lèi)食品、辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食物。
二，不要一頓吃太多，要少食多餐，放慢吃飯的速度，細(xì)嚼慢咽。
三，不要在吃飯時(shí)大量喝水或飲料，因?yàn)檫@會(huì)使你感到胃脹，雖然懷孕期間每天喝八至十杯水很重要，但應(yīng)該在每頓飯之間小口小口的喝。
四，吃東西后嚼塊口香糖，口香糖能刺激唾液分泌有助于中和胃酸。
五，不要在睡前吃東西，睡前2~3個(gè)小時(shí)就不要吃東西了，這樣才有足夠的時(shí)間來(lái)消化食物。
六，睡覺(jué)時(shí)多墊幾個(gè)枕頭或楔形的墊子，抬高上半身有助于使胃酸停留在胃里，有助于消化。
七，適當(dāng)增加體重，但不要超出醫(yī)生建議的范圍。
八，穿著寬松舒服的衣服，不要讓過(guò)緊的衣服勒著腰和腹部。
九，需要低下身子時(shí)，用屈膝來(lái)代替彎腰。
十，千萬(wàn)不要吸煙，吸煙不僅會(huì)導(dǎo)致很多嚴(yán)重的健康問(wèn)題，而且還會(huì)增加胃酸。
十一，含鋅或鈣的非處方抑酸劑也能幫助減輕胃部的不適感，但是服用之前一定要咨詢醫(yī)生，因?yàn)橛行┢放频囊炙釀┲泻袖X、阿司匹林或大劑量的鈉。
