天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

骨質疏松癥運動時需要做哪些準備?

00:00
1:43

醫生主講實錄

一個就是熱身和拉伸,就是開始運動前要做至少十分鐘的熱身運動,通常比如說行走或者踏步,或者活動身體拉伸大關節的運動。

再就是結束運動,做一些緩慢輕柔的肌肉拉伸運動,可以防止運動的損傷,提高柔韌性,比如說拉伸和腳踏車,還有小腿的肌肉。

做拉伸或者是熱身的時候,就扶著墻或者靠近墻角,另外就是要避免一些運動的風險,比如說穿平底鞋,然后運動鞋,運動服要寬松。

另外,不要盲目的做一些不熟悉的運動,運動從簡單的開始,然后逐漸的去增加運動的強度,如果運動后兩天有肌肉僵硬,那就是有少量的,如果是微微少量的可能是有利于效果,但是如果出現了痛,那么這種有可能是運動的損傷,要及時的去就醫。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 平度市| 光泽县| 玉环县| 彭阳县| 咸阳市| 广宁县| 儋州市| 南充市| 丹寨县| 新邵县| 通山县| 启东市| 宁安市| 那坡县| 安西县| 大邑县| 韶关市| 开封市| 莲花县| 南城县| 通城县| 会理县| 安丘市| 永济市| 腾冲县| 普洱| 泾阳县| 雅江县| 石屏县| 永城市| 平湖市| 吉木萨尔县| 镇远县| 方山县| 田阳县| 赤水市| 武山县| 鸡西市| 启东市| 金湖县| 福贡县|