天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

骨質疏松高風險人群的適當運動

00:00
1:39

醫生主講實錄

骨質疏松高峰期的人群如何運動

這個人群主要就是鍛煉腰背肌的一些核心肌群的力量,比如說俯臥撐或者平板支撐,就是趴在地上然后緩慢的讓上半身脫離地面不要借助于這個手臂的力量,每個動作保持五秒然后再休息十秒鐘做兩組然后每組比如說八到十次,循序漸進的鍛煉并且增加。

避免一些風險,比較高或者是不穩定要快速移動這些運動,比如說跳舞跑步啊,或者是球類啊這些他會導致容易骨折,另外還有避免向前彎腰扭腰或者是手指碰觸腳趾如仰臥起坐,這些會導致一個脊柱壓縮性骨折,除了一些核心肌群的鍛煉,當然還可以做一些步行跳舞爬樓梯這些這些是可以的。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 廉江市| 东乡族自治县| 宜黄县| 丰台区| 宜兰县| 永德县| 麦盖提县| 凤凰县| 乌什县| 昌乐县| 闽清县| 阿瓦提县| 汤阴县| 当雄县| 龙海市| 墨玉县| 抚顺县| 雅安市| 乌鲁木齐县| 崇左市| 托里县| 扎囊县| 竹北市| 大同市| 温州市| 封开县| 南丹县| 五指山市| 郧西县| 铜川市| 聂拉木县| 宜良县| 城口县| 武川县| 密山市| 沛县| 长丰县| 宁化县| 肃宁县| 巍山| 什邡市|