運動的注意事項：第一點是要看血壓的具體數值，血壓在正常范圍之內，控制良好，沒有波動太大才能夠來運動運動，選擇安全的場所，可以選擇公園或者體育場，避免在很危險的地方。
另外，在運動的過程中要注意自己的身體情況，不要運動量過大或者馬上進入劇烈的運動，而造成心肺負擔過重，可能會造成一時性的血壓升高，引發頭痛。
另外也要注意溫度和環境，避免在很炎熱的地方運動，冬天的時候也要注意保暖，避免運動以后出汗而造成著涼感冒。另外在飯后一小時之內不要做運動，空腹的時候也不要運動。
高血壓患者運動注意事項
董愛芝副主任醫師
聊城市第二人民醫院 心血管內科
2021-07-02 1515次
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高血壓注意事項心腦血管疾病具有發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高，并發癥多，“四高一多”的特點，高血壓就是其中之一，那么高血壓注意事項是什么呢？高血壓患者需要注意戒煙戒酒，低鹽低脂低糖飲食，一定要限制食鹽的攝入量，少吃肥肉、動物內臟、動物油、蝦頭、魚子、蟹黃等食物，還有肥胖的人不僅容易發生高血壓，而且在發生高血壓的基礎上，還容易出現冠心病等其他心血管疾病，所以一定要減肥控制體重，平時適當運動，建議進行有氧運動，比如慢跑、慢走，打打太極拳、八段錦、五禽戲等等。保持情緒的平穩，避免生氣、焦慮、緊張，因為長期緊張、焦慮、生氣也是誘發高血壓的危險因素之一。高血壓患者用藥物降壓最基礎也是最重要的就是要平穩降壓。血壓忽高忽低比高血壓本身的危害性更大。目前臨床中治療高血壓的藥分為五大類，比如說CCB鈣通道阻滯劑就是常用的一大類高血壓藥，代表藥物有立方非洛地平緩釋片（Ⅱ）確保藥物24小時接近恒速釋放，降壓效果明顯，降壓作用平穩。想要了解更多用藥知識，一定要咨詢醫師或藥師。更多問題，歡迎關注評論留言。
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唐國棟
副主任醫師北京醫院
2021-06-22 18764次
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高血壓注意事項高血壓的注意事項，就是要避免任何會導致血壓升高的生活方式，高血壓的注意事項，就是要避免任何會導致高血壓。高血壓的注意事項，就是要避免任何可能導致，血壓升高的事情發生。這些事情包括什么呢？第一，包括要充足的睡眠，不能說是天天晚上熬夜玩游戲，一天到晚昏昏沉沉的，這樣血壓肯定會高，也不能總是喝酒抽煙，這樣也會導致血壓升高。第二，要保持心情的輕松愉悅，如果總是很緊張很焦慮的話血壓也會高。第三，飲食上面一定要注意，要吃得清淡要限鹽限脂，低油的飲食，這樣的話是治療高血壓的非常基礎，也是我們最需要關注的，也是最容易辦到的，同時也是最容易的遺忘的注意事項。第四，運動，一般是建議病人做有氧的運動，打個比方，你要跑步的話，要跑一公里的話，就會出現一些非常難受的，就會覺得疲乏無力，這樣的話就建議您跑800米，不要達到極限的運動量，要適可而止。但是要有氧運動，不建議病人做劇烈的運動，比如說去跑競賽，劇烈的羽毛球比賽，我們要輕松的有氧運動，比較適合高血壓的患者。第五，情緒方面的控制，也非常非常的重要，如果說是經常是因為一些瑣事，總是發脾氣總是情緒不好，從而導致晚上睡不著覺，這樣的話也會導致血壓的升高，我們一定要避免這樣的事情發生。
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艾虎
副主任醫師北京醫院
2018-10-15 25301次
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高血壓患者運動的注意事項高血壓患者在運動中，通常要掌握357的原則，減少在運動中出現的危險。一，3指每天步行3000米，時間在三十分鐘以上。二，5指每周運動五次以上，因為規律性運動才能取得良好的鍛煉效果。三，7指運動后心率加上年齡約為170次每分，這樣的運動量屬中等強度，比如五十歲的人運動后心率達到120次每分，六十歲的人運動后心率達到110次每分，這樣能保持有氧代謝，若身體素質好有運動基礎，運動后心率可以在190次每分左右，身體差的年齡加心率在150次每分左右即可，否則會產生無氧代謝，容易產生不良影響或發生意外。語音時長 1:17”
王莉
主治醫師宜昌市中心人民醫院
2018-08-07 3684次
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高血壓患者運動的注意事項選擇適合自己的運動才有助于降壓，如果運動不當反而會危害健康，高血壓患者在運動的過程中，應注意以下問題：一、切勿運動過量，根據自身的特點來制定運動計劃，循序漸進的方式來增加運動量；二、留意環境氣候變化，老年人體質較差，易受到氣候條件影響，因此夏天應在清晨和黃昏較為涼爽時做運動，避免日曬雨淋，冬季做運動要注意保暖，以免導致血壓波動；三、運動服裝要舒適吸汗，最好選擇棉質衣料，運動時穿合適的運動鞋，防止意外受傷；四、其它，運動時切勿空腹，以免發生低血糖，最好的運動時間應選在飯后2小時，適量運動有利于高血壓病患者康復，但是很多患者在運動過程中不注意把握運動的量，反而傷害了身體，因此提醒高血壓病患者在做運動的時候一定要掌握火候。語音時長 1:37”
楊智駿
主治醫師銅陵市中醫院
2018-11-09 3373次
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高血壓患者在運動方面有哪些注意事項病情分析：高血壓的患者適當的進行有氧運動，可以使收縮壓降低，起到降壓的效果，但是在運動的時候要注意勞逸結合，避免短時間內大量的劇烈運動，不要做攀巖動作或者高空動作，不要空腹的時候進行鍛煉，如果血壓高，有頭暈的情況也不能進行鍛煉。意見建議：高血壓的患者，鍛煉的時候一定要注意周圍的環境，氣候，氣溫過高或者過低都要適當的避免，鍛煉時間也不宜過長。
楊慶璽
副主任醫師山東省泰山療養院
2020-06-11 802次
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高血壓患者飲食注意事項是什么首先要限制鈉鹽的攝入，飲食應以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會使血管和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進動脈。少吃動物脂肪，動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化，動物肝，腦，心等應少吃。戒煙戒酒。宜多吃含鉀食物。
李博
主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2018-11-15 2402次
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高血壓患者注意事項1、運動不宜過于劇烈；2、少吃熱量過于高的食物；3、中午一定注意休息；4、晚餐盡可能少吃，三餐不宜過飽，盡量少攝取脂肪含量多的食物；5、情緒波動不宜過大，保持心情愉快；6、起床時宜緩慢，可以先半坐1—3分鐘后，在直立起床；7、每天可以喝酸奶或脫脂牛奶，保持營養均衡；8、正確食用調料，盡量避免升壓調理
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-09-20 15526次
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高血壓患者晨起注意事項早晨醒來不要急于起床，可以先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓就不會有大的波動。另外過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的收縮，進而影響血壓，所以每天早上洗漱的時
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-06 285次
