具體鍛煉方法，如果是腰椎的骨質(zhì)增生可以進行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式，患者平臥在床上，腹部與床面接觸，雙上肢向前伸，雙下肢向后伸，頭部抬起，四肢不與床面接觸。
如果是頸椎的骨質(zhì)增生，可以進行頸椎操的練習(xí)，比如米字操，就是用頭作為筆頭來寫米字，一般15次為1組，每日做4組。
平時注意避免彎腰勞累及久坐、久站，避免腰部過度負重，避免頸部受傷，避免長時間的低頭伏案看屏幕、看書，正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科定期復(fù)查隨診。
脊椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2021-08-02 1443次
00:00
01:19
醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當(dāng)?shù)挠斡尽⒋蛴鹈颉⑸⒉剑际欠浅：玫腻憻挿绞健５怪咭彩强梢缘模且貏e提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。
01:17
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-10-14 18531次
-
頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經(jīng)常會出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運動，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個細節(jié)過程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會不會導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。
01:08
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 4969次
-
脊椎骨質(zhì)增生治療如果病人出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生的情況，治療的方法：一是日常生活中要減輕脊椎部位受力，避免長時間低頭彎腰活動，特別是避免長時間低頭伏案工作，避免彎腰提物搬物，避免睡床過軟，以免導(dǎo)致脊椎骨質(zhì)增生情況加重。二是在出現(xiàn)脊椎骨質(zhì)增生情況以后，可以通過脊椎部位牽引，針灸艾灸，拔罐等療法，配合非甾體類抗炎藥物、軟骨營養(yǎng)藥物治療，來減輕脊椎骨質(zhì)增生癥狀和延緩脊椎骨質(zhì)增生發(fā)展。三是在病人出現(xiàn)脊椎骨質(zhì)增生情況以后可以多吃一點高鈣，高蛋白的食物，必要時口服鈣片和維生素D，對于脊椎骨質(zhì)增生癥狀減輕和延緩骨質(zhì)增生發(fā)展也有一定的幫助。語音時長 01:15”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-04-15 1371次
-
脊椎骨質(zhì)增生嚴(yán)重嗎如果病人出現(xiàn)了脊椎骨質(zhì)增生的情況，是比較嚴(yán)重的，因為在發(fā)生脊椎骨質(zhì)增生以后，一是會影響脊椎部位活動，在活動時會出現(xiàn)脊椎部位有明顯的疼痛。二是容易導(dǎo)致脊椎管狹窄引起椎管內(nèi)神經(jīng)受壓，而一旦出現(xiàn)神經(jīng)受壓，就容易導(dǎo)致肢體麻木，疼痛，無力情況，嚴(yán)重的患者還容易導(dǎo)致癱瘓。所以，在病人出現(xiàn)脊椎骨質(zhì)增生情況以后，一定要積極的就診治療，以緩解脊椎部位疼痛癥狀，延緩脊椎骨質(zhì)增生發(fā)展。而如果說脊椎骨質(zhì)增生以后，引發(fā)了神經(jīng)受壓，出現(xiàn)了肢體麻木，疼痛，無力情況，一定要就診行手術(shù)治療，以避免出現(xiàn)肢體無力甚至癱瘓，影響病人正常的生活。語音時長 01:11”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-04-26 1891次
-
脊椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉病情分析：如果脊椎骨質(zhì)增生發(fā)生了在頸椎，通常可以進行游泳鍛煉，放風(fēng)箏，打羽毛球，打排球運動，來加強頸部肌肉力量，如果發(fā)生在腰椎，可以進行小燕飛的動作，進行5點支撐運動。意見建議：日常生活中需要以休息為主，盡量減少對局部刺激，并且需要積極注意保暖，遠離于寒涼潮濕的環(huán)境，配合針灸，烤電，推拿，牽引，按摩，超聲波等物理療法來改善局部癥狀。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2022-08-04 2404次
-
脊椎骨質(zhì)增生什么癥狀骨質(zhì)增生俗稱長骨刺，是隨著年齡生長骨頭老化的必然征象，關(guān)節(jié)活動尤其是負重時疼痛加劇，休息后減輕或者緩解，可以內(nèi)服藥物但只能緩解疼痛癥狀，功能康復(fù)是無法逆轉(zhuǎn)的，建議患者平時注意休息，不要進行重體力活動，不要長時間的彎腰。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-18 1903次
-
脊椎骨質(zhì)增生怎么治療脊椎骨質(zhì)增生可以通過一般治療、藥物治療、超短波電療法等方式治療。1、一般治療：骨質(zhì)增生是正常骨骼邊緣形成的骨性增生物，有可能是重體力勞動造成的，還有可能是創(chuàng)傷引起的，不排除是運動量過大的原因，會導(dǎo)致局部出現(xiàn)包塊、疼痛、活動受限等臨床癥狀。如果出現(xiàn)了骨質(zhì)增生比較小，通常不會出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，可以通過
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-06-20 0次
-
脊椎骨質(zhì)增生能按摩嗎脊椎骨質(zhì)增生通常能按摩，但是要盡量到正規(guī)的按摩店進行按摩。脊椎骨質(zhì)增生是一種常見的老年性疾病，主要是因為年齡太大等因素引起的，按摩通常可以使患者的肌肉放松，并且可以促進皮下的血液循環(huán)，如果到正規(guī)的按摩店按摩，一般并不會對骨質(zhì)增生疾病造成影響，所以脊椎骨質(zhì)增生能按摩。脊椎骨質(zhì)增生通常會導(dǎo)致患者出現(xiàn)疼痛
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 126次
