瘦手臂最有效的方式就是通過吸脂手術，吸脂是一個塑形手術，在日常工作中只是用到手和前臂做一些動作，比如說打電腦，很少會用到上臂，因此上臂就會有一些脂肪的堆積。
吸脂手術對改善上臂的脂肪堆積是非常有效的。手術很簡單而且切口在非常隱蔽的部位，手術也很快大致可能需要一兩個小時做完，手術之后要穿一段時間的塑身衣，大致需要穿一到三個月左右。
由于正常的生活習慣，手和前臂運動是相對比較多，像上臂實際上運動是非常少的。任何能活動到上臂的動作對瘦手臂是非常有效的，比如啞鈴。
如何瘦手臂
陳博副主任醫師
中國醫學科學院整形外科醫院 美容整形科
2021-08-312525次
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怎樣瘦手臂可以采取吸脂的方法進行瘦手臂，針對手臂比較粗、皮下脂肪比較多，采用吸脂的方法，通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，將堆積的皮下脂肪抽吸到體外，達到的效果會比較理想。針對皮下脂肪比較多，可以采取負壓吸引的方法，將多余的皮下脂肪吸除，同時通過穿塑身衣，使手臂形態得到良好的塑形。另外在進行有效吸脂手段后，也需配合飲食以及鍛煉，才能使手臂塑形達到更好的維持效果。如果手臂吸脂后出現皮膚松弛，可以通過光電手段對手臂皮膚進行緊致，如做熱瑪吉、超聲刀或其它射頻類的治療，可以使手臂皮膚達到緊致的效果。
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丁金萍
主治醫師北京醫院
2021-09-14 1805次
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有什么瘦手臂的方法瘦手臂除了運動以外最簡單最有效的方式就是通過吸脂手術。實際上可以通過吸脂的方式讓最容易脂肪堆積的上臂變得纖細。吸上臂的脂肪跟身體其它部位相比，是更加有效的，因為這個地方脂肪是相對比較疏松的，而且是下垂的，由于胳膊是環形的，通過吸脂的手術能有效地減小圍度。使用瘦手臂貼瘦手臂基本上是沒有作用的，因為想讓手臂瘦就需要讓它的脂肪變少，瘦手臂貼沒有這個效果的。讓脂肪變少的方法第一個就是運動，要有足夠量的運動才能消耗足夠的脂肪，才能讓手臂變得更細。
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陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-31 3025次
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怎么瘦肩膀和手臂可以做手臂操，手臂操需要準備一條毛巾，用雙手抓著毛巾兩端向前伸直，與身體成九十度。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉，然后再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動，重復這樣的動作，每天半個小時，可以牽系手臂，塑造好的臂形，讓自己的手臂線條變得更美。也可以拿沐浴按摩手臂。在洗淋浴的時候，稍微把水的溫度調高些，沖洗手臂兩分鐘，再幫手臂做適當的按摩，直到自己的手臂有點麻麻的感覺就可以，冷熱水交替的效果會更好，但是要小心不要讓自己受涼。沐浴按摩可以有效的促進血液循環，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。手臂粗的原因那可能是遺傳基因或者是經常搬重物，還有就是上肢淋巴循環差。語音時長 1:31”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-27 28328次
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如何瘦臉？瘦臉只有以下幾種方式可以做到：一、減肥，管住嘴邁開腿，通過合理的膳食，做到這一點。二、通過磨骨或者是截骨來減少下頜骨的寬度。三、打瘦臉針，就是一種毒素，使咬肌萎縮產生瘦臉的效果。四、通過手術的方式祛除部分頰脂墊，使頰骨組織的豐滿度降低。只有這幾種方式可以真正達到有效的使面部顯消瘦的效果，對口唇支撐最明顯的是尖牙，后牙對頰骨的軟組織有支持作用，老年人由于缺牙確實會顯得頰骨消瘦，但是智齒不在此例。因為多數的智齒都是萌出在牙列的最后一個，它遠離的頰部的軟組織，而且絕大多數智齒不能夠正常萌出，它與頰骨的軟組織支撐作用會很不明顯，因此個人認為拔出智齒不能真的起到瘦臉作用，而是應該通過合理的減肥的措施起到瘦臉作用，其他的手術方式都是有風險的。語音時長 1:42”
楊志峰
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-29 74053次
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如何瘦手臂上的贅肉瘦手臂上的贅肉可以通過運動的方式來進行，如使用舉啞鈴的方法。經常做一些帶有回避的科學運動，如打羽毛球，打網球，打壁球等。同時也有做專門的瘦手操。注意平日里的飲食習慣，多吃水果，多喝水，不僅能夠使手臂減肥，還有排毒養顏的功效。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2019-01-14 4801次
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怎么瘦手臂要想瘦手臂最好的辦法就是進行抽脂治療。在抽脂機的負壓作用下，可以在短期內將皮下多余的脂肪組織清除，從而達到瘦身的效果。另外，如果是因為肌肉導致，可以考慮局部注射肉毒毒素，也可以使肌肉的體積在一定程度上縮小，從而達到瘦身的效果。
曹青
主治醫師九江市第一人民醫院
2022-03-28 603次
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跑步可以瘦手臂嗎跑步作為一種全身性的有氧運動，確實有助于減少體脂，從而在一定程度上幫助瘦手臂。然而，要想通過跑步專門瘦手臂，效果可能并不顯著。以下是對這一問題的詳細解答：跑步促進全身脂肪燃燒：跑步時，全身肌肉參與運動，心率加快，新陳代謝提高，有助于燃燒體內
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-08-08 0次
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怎么瘦手臂上的肉瘦手臂上的肉可以通過調整飲食、適當運動、注射肉毒桿菌毒素、手臂吸脂術、激光溶脂等方法。出現不適癥狀后，建議及時就醫。1、調整飲食：在瘦手臂期間，注意食物的選擇，少吃高碳水化合物、高脂肪含量的食物，選擇瘦肉、新鮮果蔬等低熱量的食物，并控制鹽的攝入量。通過合理的飲食搭配，可以減少手臂上的脂肪，達到瘦手臂
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2024-06-05 0次
