乳腺脹痛往往是，乳腺增生的一個(gè)比較重要的表現(xiàn)。乳腺增生往往是因?yàn)椋w內(nèi)雌激素水平增高，內(nèi)分泌的紊亂，造成的乳腺導(dǎo)管黏膜上皮細(xì)胞的增多和增大。
乳腺增生發(fā)生了之后，首先要自己找一些原因，是不是有一些不良的生活方式，比如愛吃一些油炸的食品，愛吃一些垃圾食品，生活壓力比較大，生活節(jié)奏比較快，這些都有關(guān)系。所以要進(jìn)行自我對(duì)照，進(jìn)行一個(gè)自我調(diào)整。
第二，就是一些飲食的結(jié)構(gòu)，經(jīng)常愛吃一些油炸食品、愛吃一些辛辣的、油膩的、甜食這些，都會(huì)導(dǎo)致雌激素水平的增高。所以建議大家，可以多吃一些新鮮的蔬菜，多吃一些水果。
還有一點(diǎn)，就是生活方面的情緒的調(diào)整。因?yàn)榍榫w，對(duì)于內(nèi)分泌紊亂有一個(gè)直接的影響，所以大家要注意保持比較好的心態(tài)。還有一點(diǎn)就是建議大家多去運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)，這樣有助于減輕乳腺增生的發(fā)生。
