膝關節骨性關節炎的病因，它有以下幾種。第一種就是先天因素，這個可能跟患者的基因相關，可能有一定的遺傳。比如說他的父母，或者他的父輩，或者母輩那邊有這種類似的疾病造成膝關節的，這個軟骨的質量性質很差，造成后天的磨損。還有就是患者有畸形存在。比如說，內翻或者外翻畸形，骨性關節炎的鍛煉方法主要就是圍繞患者的骨性關節炎的部位。比如說，膝關節或者髖關節周圍肌肉訓練，比如說膝關節拿我們就要進行股四頭肌的收縮訓練、勾腳訓練、靠墻靜蹲的訓練，而髖關節我們就要進行滯水抬高、側方抬腿跟后伸腿的訓練，以增強膝關節跟髖關節作為肌肉的力量，來達到穩定關節、減少骨性關節炎癥狀發生的這種情況。
骨性關節炎的鍛煉方法
張昊華副主任醫師
北京積水潭醫院 矯形骨科
2020-06-233555次
為你推薦
-
骨性關節炎怎樣鍛煉骨性關節炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節周圍或者，髖關節周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節骨性關節炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節骨性關節炎，我們可以通過髖關節的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節或者是髖關節這種肌肉，減緩髖關節或者膝關節周圍的骨性關節炎的癥狀的發生。
01:00
張昊華
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-06-23 7963次
-
膝骨性關節炎怎么鍛煉避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關節肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關節在非負重狀態下做屈伸活動，以保持關節活動度；④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節的穩定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。
01:10
林曉毅
副主任醫師廈門大學附屬第一醫院
2020-04-28 2902次
-
骨性關節炎的鍛煉方法患者出現了骨性關節炎，一般患者也要加強功能鍛煉，患者應該避免一些劇烈的體育運動，比如爬山或者是打籃球，踢足球等，一般可以進行一些有氧的活動。患者可以在平地上進行散步，可以打太極拳或者是進行游泳，都是一些比較好的鍛煉方式。除了進行鍛煉，患者應該注意日常生活中的一些習慣，比如患者行走的時候建議帶拐杖，可以減輕對骨關節的壓迫。患者一般避免負重，同時關節要進行佩戴護套，可以減輕關節的損傷，局部還可以進行物理治療，比如推拿，按摩，熱敷。語音時長 01:10”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-12-24 2082次
-
骨性關節炎康復鍛煉骨性關節炎患者如何做好康復訓練，關系著治療效果的鞏固，只有正確的做好康復工作之前的治療才能起到事半功倍的效果，否則骨性關節炎不僅不能完全康復，還會有復發的可能。第一、適當的體育運動有利于改善關節軟骨營養，防止肌肉和軟骨萎縮鍛煉應循序漸進，貴在堅持，注意保護好關節。第二、肌力訓練，隨著年齡增長，骨骼肌逐年減退，影響關節穩定促進關節退變，因此增加關節周圍肌肉力量和提高關節穩定性，保障關節正常力學傳導，運動對關節的沖擊力使關節受力均勻，有利于維護關節本體感覺，保護關節，防止蛻變。第三、關節功能訓練，如膝關節在非負重條件下，屈伸運動，以保持關節最大活動度，糾正不良姿勢，多進行有氧鍛煉來控制體重，減輕對關節的壓迫和不良刺激，總之正能量的活動是骨，軟骨以及肌肉新陳代謝所必需不可缺少的生理刺激，缺少這一刺激骨骼會出現骨質疏松肌肉會出現萎縮，軟骨會加速退行性病變。語音時長 1:53”
宋杰
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-05 3803次
-
骨性關節炎怎樣鍛煉病情分析：骨性關節炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見建議：骨性關節炎平時要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時間，減少在陰暗潮濕的環境下工作。
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2020-06-21 802次
-
骨性關節炎如何鍛煉骨關節患者需要進行一些體育鍛煉，從而保持關節的活動度以及肌肉的強度，但是鍛煉中需要注意以下幾個事項： 第一、上下樓梯需要緩慢，避免快速或者是反復的上下樓梯； 第二、鍛煉以步行為主，平常可以堅持在二十到三十分鐘左右，不要鍛煉時間過長，過長以后會導致關節軟骨勞損加重； 第三、要減少下蹲，因為下蹲以后關節過度屈曲，這樣會非常嚴重的影響關節軟骨，導致關節軟骨損傷； 第四、要注意有些患者喜歡打太極拳或者是廣場舞，要注意不要進行過度的蹲馬步，或者是過度地扭轉身體； 第五、可以選用自行車代步，因為騎自行車時身體的重量大部分的自行車上，膝關節或其他關節受 力相對減少，既增強身體鍛煉，又能避免的勞損。比較適合骨性關節炎的患者的運動，推薦游泳，因為游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最小，有利于中老年患者，尤其是合并骨性關炎的患者進行鍛煉。
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-21 2401次
-
骨性關節炎能鍛煉嗎骨關節炎的患者是可以鍛煉的。但是鍛煉的時候要避免一些過于劇烈的運動，可以進行一些對于關節損傷比較小的運動，例如走路、游泳、太極等運動。骨關節炎的患者，還要注意保持合適的體重，避免超重；同時要注意關節局部保暖，避免或者減少攀爬運動。可以進行下
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
-
膝關節骨性關節炎怎樣鍛煉膝關節骨性關節炎的患者，可以做一些低強度的有氧運動，也可以做一些增強關節周圍肌肉力量的鍛煉，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關節炎的患者，要避免過于劇烈的大幅度的關節的活動，例如長途奔走，爬山等。同時還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
