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• 如何預防骨質疏松癥

  骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-27 10317次

• 骨質疏松癥預防和治療

  骨質疏松一般發生在老年人，或者絕經后婦女，所以我們骨質疏松的預防，一般是相對來說是歲數大一點的，歲數大一點的人應該說成年以后，保持這個一定的體育鍛煉，體育的鍛煉對維持骨量，有它非常重要的作用，我們都知道人一到了35歲時候，骨密度達到了最大化，以后他骨質不斷在流失，所以我們到了成年以后，應該合理的運動，這個預防骨質疏松有積極的意義，第二、合理的營養均衡的膳食，對預防骨質疏松有重要的意義，合理的膳食應該是從兒童做起，我們應該有充足的鈣的攝入，在歐美他建議，成人每天應該除了食物以后，應該攝入鈣的量，應該是不少于800毫克，絕經后婦女，應該不少于1000毫克，所以這個鈣的攝入，有很重要的意義，同時我們還應該進行，維生素D3的攝入，這對鈣的吸收很有意義，同時應該進行戶外活動，戶外活動光照是對預防骨質疏松，都有很重要的意義。

  

  01:45
  馮明利 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2019-01-09 4006次

• 骨質疏松癥的預防
  骨質疏松癥給患者生活帶來極大不便和痛苦，治療效果慢，一旦骨折又可危及生命，因此要特別強調落實三級預防：1、一級預防。應從兒童青少年做起，如注意合理膳食營養，多食用含鈣，磷高的食物，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等；2、二級預防。人到中年尤其婦女絕經后，骨丟失量加速進行，此時期每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群應及早采取防治對策；3、三級預防。對退行性骨質疏松癥患者應積極進行抑制骨吸收，促進骨形成的藥物治療，還應加強防摔、防顛等措施，對中老年骨折患者應積極手術，實行堅強內固定。早期活動，給予體療、理療、心理、營養補鈣、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質等綜合治療。
  語音時長 1:51”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-08-23 1915次

• 骨質疏松癥的預防
  預防骨質疏松癥的時候，目前采取的方法稱為階梯預防方法，又被稱為三級預防：分別是一級預防，通過各種適宜的方法，預防骨質疏松，無病防病，例如通過合理的日照，科學健身，培養堅持良好的生活習慣，合理配膳等進行預防。二級預防指的是通過調查以及骨密度篩查，早發現，早診斷，治療，做到有病早治。而三級預防又指的為綜合預防，指的是防止骨折的發生，可以通過預防骨質疏松癥的相關的方式，例如均衡營養，注意鍛煉身體。除此之外，還可以治療骨質疏松癥，預防再次骨折的發生，例如藥物治療方面的鈣制劑，活性維生素D等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:29”
  劉曄 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-29 1786次

• 骨質疏松癥如何預防
  病情分析：骨質疏松癥的預防包括均衡飲食，適當的進行功能鍛煉，積極的治療關節炎癥。日常生活中要多吃富含蛋白質和礦物質的食物，少喝碳酸飲料，防止鈣質的流失，誘發骨質疏松。意見建議：日常生活中要多曬太陽，要多吃富含維生素D的食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，要適當的進行關節部位的功能鍛煉，避免長期使用激素類的藥物，避免煙酒刺激，低鹽低脂飲食。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-07-03 1203次

• 如何預防骨質疏松癥的發生
  病情分析：預防骨質疏松的發生首先要調整飲食結構，多食用含鈣豐富的食物，比如牛奶、雞蛋，海米、蝦皮等。低鹽低糖飲食，營養均衡。其次要加強戶外運動，適當進行體育鍛煉，保證每天充足的太陽光照。意見建議：預防骨質疏松要調整生活方式，男性要戒煙戒酒，女性在圍絕經期補鈣的同時，可以適當補充雌激素。兒童和青少年，預防骨質疏松要調整飲食，加強鍛煉。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2020-07-22 1202次

• 老年骨質疏松癥如何預防？
  預防老年骨質疏松要注意營養均衡，多補充維生素和鈣，適當的進行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病。可以多曬太陽，保證身體內維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 骨質疏松癥的危險因素及預防
  骨質疏松癥是一種骨骼變薄、變弱，導致骨折風險增加的全身性骨骼疾病。其危險因素多樣，主要包括年齡、性別、遺傳因素、生活方式和某些藥物使用。預防骨質疏松癥需要從多方面入手，尤其是調整生活方式和合理補充營養素。一、骨質疏松癥的危險因素主要有以下幾
  楊鐵生 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次