前列腺炎自我療法，其實(shí)最主要的我們要知道，前列腺是怎么得的，我們要避免吃辣椒、飲酒、熬夜，什么叫熬夜呢，經(jīng)常病人問我，我說10點(diǎn)半以后睡，就可以認(rèn)為是熬夜了，久坐，連續(xù)坐一個(gè)小時(shí)以上，愛著涼、愛受涼、愛感冒，然后性生活不規(guī)律的，什么叫性生活不規(guī)律呢，就是比如說，你很長時(shí)間沒有性生活，或者你頻繁的性生活，甚至頻繁的性沖動(dòng)，沒有排精，這都叫性生活不規(guī)律。
那么這些因素容易導(dǎo)致前列腺炎，首先我們要想自我恢復(fù)的話，一定要注意，盡量避免，避開這些不良的生活習(xí)慣，有因才有果，沒有因自然就沒有果，那么如果你一旦得了前列腺炎，除了要注意這些以外呢，其實(shí)還可以做以下這些方面，自我恢復(fù)。比如說，我們說在飲食上，可以多吃富含鋅的食物，剛才說了，比如說牡蠣或者是蘋果，那么我們可以經(jīng)常做一些，提肛運(yùn)動(dòng)，就是屁眼收縮的那個(gè)運(yùn)動(dòng)，做10組一次20下，還有我們可以經(jīng)常去溫水坐浴。
那么有的時(shí)候，我們冬天會(huì)推薦病人，有生育的，已經(jīng)有生孩子的病人，我們會(huì)推薦他去泡泡溫泉，那么熱會(huì)增加局部的血液循環(huán)，改善這個(gè)前列腺炎不適的癥狀，甚至可以就是，有的時(shí)候推薦，比如說你每周適當(dāng)?shù)穆?0分鐘，一周兩次，加強(qiáng)體育鍛煉，然后減少不良的性刺激，比如說你少看一些黃色的圖片，少瀏覽一些網(wǎng)站等等，然后規(guī)律的，定期規(guī)律的排精，這里說到排精，其實(shí)又衍生到一個(gè)問題，就是經(jīng)常有患者問，手淫會(huì)不會(huì)影響，會(huì)不會(huì)造成前列腺炎。其實(shí)是這樣的，頻繁的手淫，過度非常頻繁的手淫，會(huì)造成前列腺充血，這個(gè)是會(huì)有影響，但是一般來說，比如說一周兩三次，二三十歲的年輕人，一周兩三次手淫，排精是不會(huì)影響的。
