妙手醫生精選
前列腺增生是一種老年性疾病，一般的鍛煉方法對它是無效的。如果你尚處于前列腺增生的早期，醫生認為您不需要吃藥的話，那么你可以采取以下幾種方法進行鍛煉：第一個可以進行提肛動作，這種提肛鍛煉可以減少尿頻的次數。
同時你應當在日常生活中少飲酒，少喝咖啡。因為這類滲透性的飲料會增加尿量，加重你的癥狀。除此之外，你還可以做一些會陰部的按摩，這些熱療方法也可以緩解前列腺增生的癥狀。假設在通過這些所有的方式，你的癥狀仍在加重的話，那么，你可能需要進行藥物和手術的干預，就不在適合通過自身的調整進行疾病控制了。
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前列腺增生鍛煉的方法前列腺增生是中老年男性的常見疾病，前列腺屬于男性生殖系統當中的器官，它有一些特點，比如說對某些東西比較敏感，比如對辣的食物，酒精類的液體等等。另外，它對久坐，長期的壓迫會陰部位，也會比較敏感。所以說，咱們需要通過一些鍛煉的方法，來改善前列腺這個部位血液循環，來達到前列腺保健的作用。咱們可以通過收腹縮肛的運動，來進行鍛煉。具體的方式和方法就是，吸氣的時候收小腹，同時收縮肛門，然后在呼氣的時候放松，把肛門放松，小腹也放松，這樣每天都可以做，站著、坐著、躺著都是可以做的，每天做個幾十次上百次，堅持鍛煉。這樣的話，它能改善會陰部位的血液循環，減少前列腺部位的充血，對于前列腺各種疾病，比如前列腺炎、前列腺增生，都是有好處的。
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何峰
主任醫師北京積水潭醫院
2018-10-24 26847次
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前列腺增生如何鍛煉前列腺增生這個病，是中老年男性常見的疾病，所以跟人體的年齡增大，器官功能的退化是有關系的。由于前列腺增生，它可以導致影響排尿這種情況，所以我們也可以采取一些方法，就是說減輕排尿方面的一些癥狀。我們通過，一個可以通過會陰部位的鍛煉，比如說像提肛運動這個鍛煉，通過提肛功能鍛煉，也就是說，通俗的說就是收縮肛門這個動作。這樣的話，來增強會陰部位肌肉的這種力量，改善排尿不暢、尿頻，甚至說尿失禁這些方面的情況。所以平時多跑步健身，多做體育功能鍛煉。另外一個，還可以做蹲起的動作，比如說站起來往下蹲，蹲的程度深一點，我們把它叫做深蹲這個動作，也可以鍛煉這個會陰部位。所以說通過以上，平常這種鍛煉的方式，能減輕前列腺增生，引起的一些排尿癥狀。
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何峰
主任醫師北京積水潭醫院
2019-09-06 26225次
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前列腺增生鍛煉方法一般來說，前列腺增生的病人往往是進行比較適度的身體鍛煉，增強自身的體質，一般來說，前列腺增生的病人不建議進行劇烈的活動來鍛煉，因為前列腺增生的病人多數都是年齡比較大的老年男性，而老年人往往能得基礎疾病會比較多，如很多病人可能同時合并有高血壓、糖尿病、心臟病等這樣的基礎疾病。患有這些基礎疾病的時候是不適合進行劇烈活動的，所以前列腺增生的病人還是建議像散步等比較輕松的鍛煉方法，體能不是很大的鍛煉方法是有幫助的。語音時長 1:11”
熊思清
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-02-28 1922次
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前列腺增生的保健鍛煉方法一，前列腺增生患者可以學習排空膀胱的技巧，如重復排尿法，刻意訓練對膀胱的控制力，精神放松訓練，把注意力從排尿的欲望中轉移開，膀胱訓練，鼓勵患者適當憋尿，以增加膀胱容量和排尿間歇時間。二，適當限制飲水量，特別是夜間和出席公共社交場合，但每日的攝入不應少于1500毫升，酒精和咖啡具有利尿和刺激作用，因此應該適當限制酒精類和含咖啡因類的飲料的攝入。三，急性尿潴留時，除了配合醫生的治療，還要按照要求做好導尿管的護理。四，藥物護理，有些藥物治療前列腺增生的同時還會降低血壓，很多人服藥以后血壓也下來了，很多高血壓患者吃了以后受不了，會有頭暈，甚至跌倒在地，體位性低血壓的發生。語音時長 01:39”
楊福利
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-05 10743次
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前列腺增生的鍛煉方法有哪些病情分析：前列腺增生的鍛煉方法 1.食物療法 應注意補充具有補腎助陽，和利尿作用的食物，如狗肉、鹿肉、羊肉、甲魚肉、蝦、鯉魚、冬瓜、赤豆、銀耳、枸杞子、茯苓、鮮茅根等食物。還應注意禁煙酒，不吃辛辣等刺激性食物，性生活不宜過頻等。 2.體育療法 經常參加體育鍛煉，可增強體質，促進會陰部的血液循環。首先做收腹提肛操，方法是隨著自己的自主呼吸，吸氣時收小腹縮肛門，呼氣時放松，連續做百次，每天上、下午各做一遍，姿勢不限，站、坐和臥位均可。 其次是增加會陰部的運動量，例如常年練太極拳等，可改善會陰部的血液循環，防治前列腺增生。 一般前列腺增生無特殊鍛煉，主要注意養成良好的生活習慣即可，避免煙酒及辛辣刺激食物，一般癥狀較輕可觀察等待，出現癥狀夜尿較多影響睡眠可口服藥物治療，如哈樂、可多華、保列治等。意見建議：建議患者身體出現不適癥狀以后及時的去醫院就診，通過檢查明確病情后積極配合醫生進行治療，不要耽誤病情。
姚家喜
主治醫師河西學院附屬張掖人民醫院
2018-11-16 4902次
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前列腺增生怎么鍛煉病情分析：前列腺增生，可以經常做仰臥起坐運動，或者蹲起運動，因為這類運動有助于促進前列腺血液循環，改善前列腺增生引起的前列腺紅腫、疼痛、淤血癥狀，有助于前列腺增生康復。另外患有前列腺增生后，還可以適當的慢跑散步，增強下肢包括腹股溝會陰部為血液循環，也有助于前列腺增生康復。意見建議：患有前列腺增生后，要依據前列腺增生的嚴重程度，選擇合適的治療方法。例如輕度的前列腺增生，按療程服用坦索羅辛或者托特羅定，前列欣膠囊治療。對于重度的前列腺增生，可以考慮做前列腺微創手術治療。
高建軍
主任醫師濰坊市婦幼保健院
2022-07-13 1002次
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前列腺增生的最佳鍛煉方法可以選擇體育療法，前列腺增生的鍛煉方法如此是最好的辦法。經常參加體育鍛煉可增強體質，促進會陰部的血液循環。首先做收腹提肛操，方法是隨著自己的自主呼吸吸氣時收小腹，縮肛門呼氣時放松，連續做百次，每天上、下午，各做一次，姿勢不限，站、做和臥位均可。其次，是增加會陰部的運動量，例如：常年練太極拳可改善會陰
李青
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2021-12-14 5662次
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前列腺增生的最佳鍛煉方法前列腺增生是老年男性常見疾病，合理的鍛煉能有效緩解癥狀，提高生活質量。最佳鍛煉方法包括散步、游泳、太極拳等低強度有氧運動，這些運動能改善盆底肌肉血液循環，減輕前列腺壓力。1、散步散步是最簡單易行的鍛煉方式，對于前列腺增生患者而言，它不僅能提
王建龍
副主任醫師北京醫院
2025-02-28 0次
